Jamais se sentir triste après le sexe? Voici 4 raisons pour lesquelles vous pouvez vivre une dysphorie post-coïtale

3. Vos attentes ne sont pas satisfaites

Disons que l'expérience sexuelle était décontractée ou une chose unique qui semblait excitante. "Le sommet intense pourrait conduire à des sentiments de déception, de tristesse ou de solitude une fois que nous réalisons que l'expérience ne sera pas répétée", explique Strah.

Ou plus simplement, la réalité de la situation n'a peut-être pas été à la hauteur de ce que vous espériez. «Chaque fois que les normes personnelles sont compromises, les individus peuvent se sentir inquiets, bouleversés et / ou déçus d'eux-mêmes ou de leurs choix», explique le psychothérapeute Aviva Kamander, LCSW.

4. Vous avez un traumatisme sous-jacent ou une honte

L'expérience du désir sexuel et de l'action du sexe ultérieure peuvent ouvrir des vulnérabilités qui refont surface des blessures émotionnelles. «Lorsqu'une personne a vécu des traumatismes et / ou des expériences défavorables de l'enfance, telles que les abus, la négligence et la dysfonctionnement des ménages», explique Kamider, toute nouvelle expérience sexuelle peut entraîner une tristesse post-sexe, que le traumatisme ou la honte sous-jacent soit sexuel dans la nature.

Comment traiter la dysphorie post-coïtale

Kamander suggère d'abord de voir votre expérience comme une opportunité de découvrir vos besoins sexuels, motivations et valeurs. La journalisation de vos sentiments et la discussion de la situation avec votre ou vos partenaires sexuels peuvent également vous aider. Kamander recommande de vous poser les cinq questions suivantes pour essayer de déterminer ce qui, exactement, ne se sent pas bien:

1. Était-ce avant, pendant et / ou après le sexe que vous avez commencé à ressentir quelque chose de pénible?
2. Est-ce que c'est familier à tout ce que vous avez ressenti à une autre fois de votre vie?
3. Votre comportement a-t-il fonctionné en alignement avec vos valeurs?
4. Êtes-vous satisfait de la façon dont vous avez été traité?
5. Y a-t-il quelque chose que vous regrettez de l'expérience?

«Utilisez la sagesse compatissante que vous rassemblez pour vous réconforter et appliquez les connaissances que vous avez acquises pour faire des choix plus satisfaisants à l'avenir», dit-elle.

Plus important encore, sachez que la dysphorie post-coïtale est une réalité pour beaucoup, donc si vous en faites l'expérience, soyez patient et bon pour vous-même. "Il est important de savoir ce qui vous convient dans le domaine sexuel et de s'efforcer, aussi consciemment que possible, de faire plus de ce qui semble sain et de soutien et moins de ce qui ne fait pas", Dr. Manly dit. Et, bien sûr, la thérapie avec un professionnel agréé est également une ligne de conduite recommandée.

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