L'établissement de ces 4 types de limites peut aider à atténuer le stress, explique un psychologue

Pour vous aider à trouver ce joyeux milieu, Dr. Daramus est là pour expliquer les quatre types de limites pour vous fixer, selon le type de stress avec lequel vous traitez.

4 types de limites pour s'établir contre…

1. Stress physique

Le sitch: C'est le genre de stress que vous ressentez lorsque vous devez continuer physiquement, comme travailler tard, rester debout devant votre coucher habituel pour terminer votre liste de tâches, négligeant de bien manger parce que vous ne pouvez pas vous décoller de votre ordinateur, ou tout ce qui porte votre corps.

Le correctif: Dr. Daramus suggère d'utiliser un planificateur pour faire une liste de tâches et de décider que lorsque ces tâches sont effectuées. Une autre façon de définir une frontière similaire est de déterminer que le travail est terminé à un moment précis quoi qu'il arrive, ou traiter les repas et les entraînements avec le même respect que vous donnez aux projets de travail. Faites-le en les ajoutant à votre calendrier et en les honorant comme vous le feriez pour d'autres engagements.

2. Stress émotionnel

Le sitch: Le stress émotionnel est, tout comme cela vous semble que ce qui nous fait mal ou nous intrude émotionnellement. Il pourrait être de lire trop sur les tragédies dont vous n'avez aucun contrôle ou écouter les problèmes d'amis sans s'attendre à ce que quiconque passe du temps à vous laisser évacuer.

Le correctif: Selon le Dr. Daramus, "Vous pourriez fixer une frontière en faisant savoir à vos amis que vous êtes là pour écouter mais que vous allez avoir besoin d'une chance de vous exprimer pour que vous puissiez vous sentir comme quelqu'un se soucie."Si les conteste sont ce qui vous fait tomber, envisagez de plafonner le temps de votre écran ou d'opter sur des sites ou des comptes de médias muets / désabonnement qui ont tendance à vous envoyer dans une spirale de stress.

3. Stress social

Le sitch: Cela peut être l'une des deux choses, vous pouvez être épuisé de trop de socialisation ou (surtout compte tenu des événements de l'année écoulée).

Le correctif: Si vous ne pouvez pas prendre un happy hour Zoom de plus où vous aurez la même conversation que vous avez fait lors des cinq dernières fêtes de zoom, laissez-vous le sauter une fois. Au lieu de cela, lisez, écoutez de la musique ou engagez un autre passe-temps qui remplit votre tasse. La règle opposée s'applique si elle n'a pas suffisamment d'événements sur votre calendrier social qui causent vos sentiments de malaise. Tendez la main à un ami et suggérez une date FaceTime ou une date socialement distanciée pour se connecter.

4. Burnout

Le sitch: L'épuisement professionnel, c'est lorsque votre stress atteint le but de vous rendre physiquement ou mentalement malade et va probablement prendre quelques types de limites pour combattre, surtout si vous avez plusieurs responsabilités.

Le correctif: Dr. Daramus recommande d'informer les gens le plus tôt lorsque vous vous sentez dépassé afin que vous puissiez commencer à pomper les freins. Saisissez des opportunités fréquentes, faites quelque chose qui vous donne l'impression que votre vie vous appartient au lieu de tout le monde sauf vous, même c'est petit ou un court délai. Essayez de garder vos relations, y compris celles de travail, aussi réciproques que vous pouvez. Et éviter de tout prendre et supposer que les gens feront de même pour vous. Plus important encore, demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin.

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