Eggy Oats est le petit-déjeuner riches en protéines dont vous aurez envie de l'hiver

Vous voulez essayer la farine d'avoine et les œufs, mais je ne sais pas exactement comment le faire? Continuez à lire pour 4 délicieuses idées.

1. Fénéreuse d'avoine salée avec avocat et œuf poché

Je ne peux pas décider entre la farine d'avoine, les œufs et le toast à l'avocat pour le petit déjeuner? Combinez les trois avec cette recette de Live Eat Learn Blogger Sarah Bond, qui ne prend que 15 minutes à faire. Le combo avocat et aux œufs le fait supplémentaire crémeux. Complétez votre bol avec une pincée de parmesan.

2. Barres de flocons à pain à la courgette aux pépites de chocolat

Votre farine d'avoine Eggy ne doit pas toujours être servi dans un bol, vous pouvez obtenir les mêmes avantages en forme de barre. Avec cette recette de Davida Kugelmass, alias The Healthy Maven, vous obtenez toute une portion de légumes, grâce aux courgettes. Il est également fait avec la banane, vous obtenez donc une portion de potassium avec toutes ces fibres de votre avoine.

3. Farine d'avoine au four

Si l'idée d'oeufs sur votre farine d'avoine vous brise, essayez cette farine d'avoine cuite au four de bleuets de biscuits + blogueur de Kate Kate Taylor. Il faut 10 minutes à préparer, 40 pour cuire et ensuite vous prenez le petit déjeuner pendant toute la semaine! (Et les œufs sont cuits dans le gruau lui-même, donc vous ne les goûtez pas - récoltez tous leurs avantages chargés de protéines.)

4. Guridge en guridget de style chinois

CONGEE-RICE PORRRIDE - est un plat de petit-déjeuner super populaire en Chine, mais ici aux États-Unis, il peut être plus difficile de trouver. Bien + Good Wellness Council Membre Lily Kunin partage un moyen de se rendre à la maison avec cette recette. Outre la farine d'avoine et l'œuf, elle se mélange dans le bouillon d'os et le gingembre, qui donnent un coup de pouce au système immunitaire.

Alors voilà. Tout ce dont vous avez besoin pour un petit-déjeuner fou de protéines fou est une avoine, un ou deux œufs et un rêve.

Pour plus de petit-déjeuner sain, consultez ces 35 idées riches en protéines et ces recettes approuvées en Whole30.