Est-ce que manger des fruits après le dîner? Discutons
Cela étant dit, si vous n'êtes pas habitué à manger des fibres le soir, gardez d'abord à des portions plus petites pour éviter les symptômes d'indigestion. De plus, elle note que les personnes atteintes de diabète et / ou de sucre dans le sang élevée devraient consulter un diététiste enregistré ou un médecin s'ils se sentent incertains de la quantité de fruits pour eux le soir, car ils doivent être plus attentifs que les autres à propos de tout sorte de consommation de sucre.
Si vous avez un estomac sensible, facilitez-vous lentement
Comme mentionné, votre corps sera totalement à bord avec une plus petite portion de pommes, d'oranges ou de rambastes ou de voile, une fois que vous avez fait la vaisselle et que vous avez envie de quelque chose de sucré. "Tout comme tout, soyez conscient de la quantité de fruits que vous jetez pour éviter toute indigestion potentielle, surtout si vous n'êtes pas habitué à manger beaucoup de fibres le soir ou à avoir un estomac sensible", explique le diététiste. "Gardez-le à une service - pensez à une poignée de baies, une clémentine ou un petit bol de fraises pour l'arrondir!"
Les tailles de service de certains de vos fruits préférés
Selon le u.S. Département de l'agriculture (USDA), votre recommandation quotidienne de deux tasses peut se présenter sous forme de fruits frais, congelés, séchés, en conserve, pré-coupe ou en purée tous bien. Mais pour ceux qui ont un estomac qui est sensible aux fibres, référez la liste unique ci-dessous de Beckerman.
- Une tasse de pomme équivaut à 1/2 d'une grande pomme
- Une tasse de banane est égale à une grande banane
- Une tasse de raisins est l'équivalent de 32 raisins sans pépins
- Une tasse de pamplemousse est égal à un pamplemousse moyen
- Une tasse d'orange est l'équivalent d'une grande orange
- Une tasse de prunes est l'équivalent de trois prunes de taille moyenne
- Une tasse de fraises est égale à huit grandes fraises
Maintenant, s'il vous plaît excusez-moi pendant que je vais profiter de mon dessert fruité et chocolaté en paix.
Jamais entendu parler d'un petit fruit appelé l'avocat? Voici le verdict nutritionnel sur la graisse préférée de tout le monde:
Alors… les fruits et les légumes peuvent-ils vraiment être vraiment mauvais pour vous? De plus, des fruits à faible teneur en sucre qui ne vous laisseront pas avec un sucre élevé.
Article publié à l'origine le 1er octobre 2019 avec des rapports supplémentaires de Betty Gold.
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