Avez-vous vraiment besoin de jeter vos baskets après 300 à 500 miles? Un podiatre pèse

Comment pouvez-vous dire qu'il est temps de remplacer vos chaussures?

Un signe révélateur dont vous avez besoin de nouvelles baskets est lorsque la semelle extérieure montre que les marches ont disparu, dit le dr. Rose. Cependant, il met en garde contre l'utilisation de cela comme le seulement signe ou d'abord signe-ce que vos chaussures sont en train de sortir.

«La semelle extérieure peut s'use beaucoup plus tard que la semelle intermédiaire», dit-il. Ce qui signifie que vous pourriez perdre le soutien et la stabilité de la chaussure avant que ces marches ne montrent l'usure. C'est pourquoi il est préférable de remplacer les chaussures en fonction de votre kilométrage, dit Dr. Rose. Certaines applications qui suivent vos promenades et courent, comme Garmin Connect, permettez-vous de enregistrer les chaussures que vous portez à chaque sortie, il est donc facile de savoir une fois que vous avez atteint 300 miles.

D'autres facteurs à considérer

Gardez à l'esprit que tout le monde ne porte pas ses chaussures au même rythme. Ceux qui sont plus lourds ou qui ont des problèmes biomécaniques comme les pieds plats ou la surpronation sont mieux de remplacer leurs chaussures plus souvent (plus près de 300 à 400 miles), tandis que les plus petites ou ceux qui ont une foulée neutre peuvent probablement s'en tirer avec une durée de vie plus longue du chaussure (400 à 500 miles).

Une autre chose à retenir est qu'il ne s'agit pas seulement de kilométrage lors de la classification d'une chaussure de course comme «ancienne."L'âge réel de la chaussure, en termes de temps, est également important. Les matériaux de construction, en particulier l'amorti EVA en mousse et certains gels, se décomposent avec le temps. Vous devriez donc vraiment remplacer vos chaussures après six mois, même si vous n'avez pas touché 300 miles, surtout si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire et d'un amorti.

Dr. Pinker ajoute également que vous obtenez essentiellement ce que vous payez en ce qui concerne la durabilité et la longévité. «Des chaussures de meilleure qualité, telles que celles de New Balance, Saucony, Brooks et Asics, durent souvent plus longtemps en raison de matériaux et de construction préférés», note-t-il. «Restez avec des marques bien connues."

Faites durer vos chaussures plus longtemps

Dr. Pinker dit que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour augmenter la longévité de vos baskets; Les matériaux ont simplement une durée de vie.

Cependant, prendre soin de vos chaussures en les nettoyant et en les gardant au sec peut vous aider, ainsi que la rotation de vos chaussures (paires en alternance tous les deux jours) pour permettre aux matériaux de rebondir complètement entre les utilisations.

«Courir sur des pistes, en particulier les pistes caoutchoutées, peut améliorer la longévité des chaussures de course, au lieu de courir sur des sentiers et sur la saleté», ajoute le Dr. Rose.

Bien que les baskets puissent être coûteuses à remplacer fréquemment, n'oubliez pas qu'avoir des chaussures de qualité qui ne sont pas complètement usées vous aidera à vous sentir mieux. Et quelle meilleure façon de célébrer tous ces miles que vous avez accumulés qu'en vous offrant une super nouvelle paire de coups de pied?