Dissoudre des années de tension dans le haut du dos avec ce tronçon approuvé par un physiothérapeute

2. Une fois la mousse qui a roulé le tissu, gardez le bouton de ventre à rouleau en mousse sur votre dos avec vos fessiers au sol. Gardez vos mains saisies derrière votre tête et tirez vos coudes aussi près que possible, ne vous arrêtez pas sur votre cou, tenez légèrement votre tête. Respirez profondément, ramenez vos coudes en arrière, en vous cambrant le dos sur le rouleau en mousse tout en respirant. Pensez aux coudes qui s'éloignent de vos genoux pour vraiment cambrer votre colonne vertébrale sur le rouleau. Retourner en position verticale assise et répéter trois à quatre fois. Déplacez le rouleau en mousse à un niveau supérieur et répétez. Faites la même chose qui fonctionne progressivement à l'arrière vers le haut des omoplates. Ne jouez jamais cette hauteur de bouton en dessous du ventre.

3. Avec une bande de résistance ou des sangles TRX, effectuez des lignes. Ceux-ci renforcent le haut du corps, en particulier votre Latimmus Dorsi, qui est le plus gros muscle à l'arrière qui se connecte à vos omoplates. Croce recommande de faire deux ensembles de 10 répétitions.

Oh, et voici le combo d'étirement et de mousse parfait à faire pour plus de jambes liquides. Et c'est comment utiliser un rouleau en mousse pour un massage complet du corps.