Sortir avec quelqu'un d'anxiété? Voici une feuille de triche pour comment être efficacement favorable

La thérapeute agréée Dawn Wiggins ajoute que sur le front de la collecte d'informations, la participation aux séances de thérapie de votre partenaire peut fournir des informations très valables sur le cas spécifique d'anxiété et comment gérer des instances accrues de l'informatique ou des crises de panique. "Il doit y avoir une volonté d'être un partenaire acceptant, de les soutenir et de les encourager comme vous le feriez s'il s'agissait d'une autre condition médicale", dit Wiggins.

2. Sache que tu ne peux pas le guérir

Quand je suis une attaque au milieu de l'anxiété, la dernière chose que je veux entendre, c'est "tu vas bien"."Pourtant, c'est une réponse si courante puisque. Comme le dit Wiggins, "Les gens ont tendance à vouloir minimiser, pas encourager, l'expression complète de l'anxiété."Même si leurs suggestions non sollicitées découlent d'une intention honnête à la bien pour être utile, en effet, cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité.

Donc, lorsque votre partenaire éprouve une anxiété, faites-le savoir que vous êtes ici pour eux, et vous les aiderez à les obtenir tous les soins dont ils ont besoin.

3. Ne manquez pas de moussiération à un meilleur terme leur anxiété

Il est souvent le cas que les déclencheurs de l'anxiété sont n'importe quoi mais rationnel. Donc, vous réitérez cette réalité en partageant quoi devrait ou ne devrait pas faire de quelqu'un anxieux n'est tout simplement pas un moyen d'attiser un dialogue productif-Rather, c'est juste un moyen d'inculquer un sentiment de honte. "Ils peuvent penser qu'ils aident, mais ce qu'il dit à l'autre, c'est qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec eux", dit Wiggins.

4. Aide d'une manière légitime utile

Demandez comment vous pouvez aider, puis suivez. Il est possible que vous puissiez vous demander de soutien d'une manière qui n'a pas de sens pour vous. Mais au lieu de fournir ce que vous pense Vos besoins de boo, soutien, émotionnellement, comment ils demandent.

De plus, avoir un plan en place avant que les attaques d'anxiété ne frappent, vous pouvez donc essentiellement jouer à l'offensive. Wiggins recommande de créer un doc google plein de conseils et d'astuces que la personne anxiété a appris en train de travailler pour eux. "De cette façon, toutes les informations sont là, où que vous soyez, et elle est facilement accessible et partageable entre vous deux", dit-elle.

Et si votre S.O. Expérimente une attaque de panique - qui 2 à 3% des Américains vivent chaque année-Feldman dit de s'asseoir au même niveau qu'eux et de parler calmement. "Quand quelqu'un a une crise de panique, il se passe toutes sortes de choses dans son corps. Ils ont un essoufflement, la transpiration, ils ne pensent pas directement. Il pourrait y avoir de la parole très rapidement. Le cœur a l'impression que ça va sortir de leur peau."Rappelez-leur que les attaques de panique ne durent que quelques minutes, et même si elle a l'impression que cela ne se terminera jamais, ce sera bientôt fini.

Et surtout, agissez toujours avec empathie. Essayez de comprendre le parcours de votre partenaire, car un excellent moyen de ne pas être utile du tout est de se sentir simplement mal pour eux. Vous ne comprenez peut-être jamais pleinement l'anxiété d'un partenaire, mais il est certainement possible de reconnaître que vous pouvez être utile et aimant.

L'anxiété n'est pas une faiblesse, il y a plusieurs façons de retourner le script sur la façon dont vous voyez votre maladie mentale. Et le régime alimentaire à la mode céto peut-il aider à soulager l'anxiété? Nous enquêtons sur.