Les boissons roses pourraient-elles être la clé pour mieux courir l'endurance?

Bien sûr, tous ces avantages posent la question importante quand pour descendre votre boisson rose. Bien que vous puissiez absolument siroter des boissons avant de lacer vos baskets et de sortir en course, il est préférable de consulter votre propre traction GI avant de le faire. "En ce qui concerne la consommation de boissons avant une séance d'entraînement, vous le recherchez généralement pour le faire une chose: vous fournir de l'énergie de telle manière qui ne provoque pas de détresse gastro-intestinale", explique Thurau.

Si vous faites un contrôle intestin. "En raison de la nature facilement digestible des boissons sucrées, vous pouvez consommer dans une demi-heure de votre entraînement. Si vous faites de l'exercice pendant des périodes plus longues de 45 minutes d'intensité élevée ou 60 minutes et plus de toute intensité, vous devriez consommer des glucides partout pour continuer à réaliser ces magasins d'énergie décroissants et éviter le `` bondance '', dit Thurau, ajoutant ces mastipes ou l'eau de coco sont toutes deux d'excellentes options de ravitaillement pendant votre entraînement.

Mais vous pourrez voir les résultats simplement en incorporant ces boissons dans votre régime alimentaire global, vous n'en avez pas nécessairement besoin dans votre système immédiatement avant une course. Si vous êtes dans le camp d'estomac ultra-sensible (bienvenue, veuillez prendre ce t-shirt gratuit), vous pouvez récolter des récompenses similaires en profitant de votre jus de betterave ou du jus de cerise acidulé poste-courir. Assurez-vous simplement que vous mangez également un repas de récupération robuste, qui devrait généralement contenir un rapport glucides / protéines à deux à un et les électrolytes tels que le sodium, le magnésium et le potassium, recommande Bogden.

Avec tout cela à l'esprit, vous êtes prêt à vous remettre en arrière pour Happy Hour-er, en cours d'exécution et profitez de votre boisson rose (de préférence avec une paille idiote ou l'un de ces petits parapluies).

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