Le cortisol affecte tout dans votre corps, y compris votre fertilité

Généralement, ce fonctionnement est une bonne chose; Les experts théorisent que c'est la manière du corps de protéger une personne d'une autre expérience stressante et potentiellement mortelle (lire: grossesse). Mais pour les personnes souffrant de stress chronique, la connexion par cortisol-fertilité peut potentiellement rendre plus difficile de tomber enceinte.

Pour être clair, une journée stressante ne peut pas perturber l'ensemble de votre système. Cependant, un mois de mort stressant dans la famille, un projet de travail difficile, etc.-peut potentiellement fermer l'usine de bébé pendant au moins un cycle. Cette perturbation peut ressembler à des périodes manquées ou irrégulières, ou des PM pires que d'humeur, car le manque de progestérone de l'ovulation manquée peut contribuer à des baisses d'humeur drastiques dans la phase lutéale de votre cycle menstruel, explique Jardim.

Certaines personnes sont plus sujettes à ces burnouts hormonaux en raison des seuils de stress plus faibles, ajoute Jardim. "C'est unique pour chacun de nous en fonction de notre génétique, de notre situation de vie actuelle et de nos circonstances de vie où nous étions plus jeunes, car un traumatisme infantile a certainement un impact sur [votre résilience]", dit-elle.

Encourager l'équilibre optimal du cortisol

La gestion du stress est généralement si cruciale pour la santé globale et le bien-être, mais le Dr. Frederick et Jardim insistent tous deux sur le fait qu'il est particulièrement crucial pour la fertilité et la santé reproductive. "J'ai découvert que si nous pouvons faire calmer notre système nerveux au quotidien, c'est extrêmement bénéfique", dit Jardim. "Il faut un peu de pratique et d'expérimentation pour savoir ce qui fonctionne, mais il y a plusieurs choses - E.g. Tout type d'exercice de respiration aide énormément, que vous fassiez cela en yoga ou que vous le fassiez par la méditation."

"L'une des façons dont je recommande que les patients soulaient [le stress] est avec l'acupuncture", explique le Dr. Frederick. "De nombreuses études ont montré que cela profite au système endocrinien, et cela aide à calmer un corps stressé - lorsque vous stimulez certains points sur le corps, cela peut conduire à la libération d'hormones de bien-être qui ont un effet de guérison sur quelqu'un qui se sent vraiment câblé ou vraiment stressé."

Dr. Frederick recommande également une "nutrition optimale", qu'elle définit comme un équilibre de protéines, de glucides et de graisses saines, ainsi que de l'exercice régulier. Elle dit que les suppléments de la DHEA peuvent également aider, car la DHEA est précurseur des hormones sexuelles comme les œstrogènes et la progestérone et peut donc soutenir des niveaux d'hormones saines. Cependant, elle prévient que ces suppléments ne devraient pas être auto-prescrits. "Je vous recommande ce supplément sous le guide d'un médecin ou d'un nutritionniste, quelqu'un qui est bien informé", dit-elle.

Même si vous n'essayez pas de tomber enceinte et que vous ne considérez pas exactement les périodes sautées comme une mauvaise chose, Dr. Frederick met en garde contre le fait de laisser votre corps s'écraser du cortisol. "Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous ne voulez pas être stressé chroniquement. Il ne s'agit pas seulement de la baisse de votre système immunitaire et de votre système immunitaire et que vous tombez malade plus souvent, votre tube digestif est déséquilibré lorsque votre cortisol est élevé, etc.," elle dit. "Être stressé constamment est mauvais pour votre santé globale."

Comme Taylor Swift pourrait le dire, vous devez vous calmer: essayez la pilule de joie humaine Jonathan Van Ness à la routine de yoga de stress ou simplement donner à quelqu'un (de préférence JVN) un câlin.