Confession je ne prends pas de vitamines - donc je suis allé chez un nutritionniste pour découvrir ce dont j'ai vraiment besoin
Avant de commencer à me donner des conférences, sachez que je comprends totalement. Après que ma carence en vitamines littérale ait été portée à mon attention par mes collègues - qui ont des monticules de vitamines entourant leurs espaces de travail - je suis en train de penser: suis-je en train de vivre ma meilleure vie?
En plus d'être la question la plus au son millénaire à quitter ma bouche, c'est quelque chose que je voulais vraiment aborder. Est-ce que ma peau ou ma humeur souffrent sans que je remarque même? Ma digestion est-elle aussi bonne qu'elle pourrait l'être? Suis-je aussi heureux que possible? D'accord, disons la crise existentielle pour une seconde.
Il était temps que je prenne mes vitamines par les cornes (je suppose que c'est un dicton maintenant), alors j'ai pris rendez-vous avec Melissa Rifkin, CDN, pour voir ce que je devrais prendre pour m'assurer que je fonctionne à Peak Alex Level. "Je dis toujours, même si votre alimentation est parfaite, vous pourriez manquer certaines choses. Je ne pense pas qu'il soit nocif pour quiconque de prendre une vitamine ", explique Rifkin. Alors, voilà.
"Je dis toujours, même si votre alimentation est parfaite, vous pourriez manquer certaines choses. Je ne pense pas qu'il soit nocif pour quiconque de prendre une vitamine."
Pour commencer notre consultation, Rifkin m'a demandé de décrire mes habitudes alimentaires et d'entraînement. Je fais du HIIT et de l'entraînement en force lége. Mais le week-end, tous les paris sont éteints (je ne peux pas dire non à tout ce qui concerne les bagels), ce qui est probablement assez injuste pour mon intestin étant donné que j'ai aussi des problèmes digestifs.
J'ai partagé toutes ces informations avec Rifkin, ainsi que ma mission de 2019 pour arrêter d'ignorer mes problèmes d'intestin, et elle m'a donné ses recommandations pour tous les suppléments dont j'ai besoin pour assurer ma digestion, mes niveaux d'énergie et mes émotions sont toutes mises en place pour réussir ce nouveau année.
Le guichet unique de Rifkin pour tous ses suppléments incontournables (elle est une coureuse hardcore et traite de plusieurs des mêmes problèmes d'intestin que moi) est maintenant®, Parce qu'il y a littéralement des centaines de variétés de suppléments et qu'ils sont tous testés de qualité pour assurer la sécurité et l'efficacité-basalement ce que chaque nutritionniste rêve de.
Continuez à lire pour découvrir ce que j'ai appris sur ma nouvelle relation avec les vitamines et celles qui sont maintenant dans mon panier.
Où les probiotiques ont été toute ma vie?
Compte tenu de mes circonstances de l'estomac, mon inconfort intestinal s'est mélangé à mon intolérance générale au gluten - il était clair pour Rifkin que j'ai besoin d'un probiotique. Now's's Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ aide à promouvoir le confort et la régularité intestinaux dans le tractus GI, qui est juste dans mon allée, le ventre.*
Elle a suggéré d'associer mon probiotique à des prébiotiques, comme le complexe prébiotique dans Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ ou à travers mon régime alimentaire avec des bananes, des oignons et de l'ail. "Un prébiotique est comme un catalyseur, qui va nourrir les probiotiques et améliorer la quantité et la diversité des organismes intestinaux", dit Rifkin.* Honnêtement, je suis un peu soulagé que ce soit aussi facile de mettre mon intestin sur la piste mais aussi comme, comment ai-je pas Faites ça avant maintenant?
Les oméga-3 sont tout
J'ai entendu beaucoup parler des oméga-3 (voir: ma précédente crachat avec de l'huile de poisson, qui, selon ma mère.
"Les oméga-3 ont été liés au maintien d'une humeur positive, d'une santé cardiovasculaire et d'un niveau de triglycérides déjà normal", dit Rifkin.* Fondamentalement, c'est le Clark Kent du monde des suppléments.
Je suis naturellement enclin à ressentir des niveaux élevés de stress quotidien, et je ne mange certainement pas assez de poisson dans mon régime normal, donc c'est une alternative pour laquelle je suis totalement en bas pour. Ma seule hésitation était sa réputation pour un arrière-goût avec poisson, mais Rifkin note qu'elle n'avait rien goûté à l'ordinaire avec les softgels oméga-3 à la conservation de maintenant.
Vitamine D pour l'ancienne fille de Floride
En tant que Floridien natif, les Blues d'hiver n'ont jamais été sur mon radar. La météo en Floride bascule toujours et le soleil est toujours transformé en luminosité maximale. Ce n'est pas le cas à New York. L'hiver m'a frappé beaucoup plus que ce à quoi je m'attendais lorsque j'ai déménagé l'année dernière, et je me suis retrouvé dans une position de burrito au lit sans bouger pour ce qui ressemblait à des jours.
Rifkin a recommandé la vitamine D-3 pour soutenir mes humeurs pendant la saison hivernale morne qui insiste pour venir chaque année (même lorsque je le demande à ne pas le faire).* La vitamine D n'est pas trop abondante dans la nourriture non plus, selon Rifkin, donc ce supplément est beaucoup plus nécessaire que je ne le pensais à l'origine.
B-12S ou être carré pendant les séances d'entraînement
Étant donné que beaucoup de céréales incitent à une mauvaise rencontre avec la salle de bain pour moi, je manque l'énergie que les glucides offrent - et cela montre vraiment la session de milieu de milieu quand je suis joli près de voir la lumière. Pour remplacer cette augmentation de l'énergie, Rifkin suggère de compléter avec du B-12 et de l'acide folique.*
De plus, elle a également dit que je pouvais compléter l'acide folique (ce qui aide le corps à fabriquer de nouvelles cellules et peut aider à maintenir la production normale de globules rouges) via mon alimentation en augmentant ma consommation de légumes verts, de haricots et de produits de boulangerie. On dirait que j'ai mon plan de repas de bureau pour tout 2019 - et les suppléments sur mon bureau assortiment.
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Top Photo: Photographie de pixels Stocksy / Evil
* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ces produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.
