Pouvez-vous jamais vraiment vous habituer à «moins de sommeil? Voici ce que disent les spécialistes du sommeil

Il n'y a aucune preuve que le corps peut s'adapter à moins de sommeil, soit. «Avec une perte chronique de sommeil, le métabolisme devient également dysfonctionnel, ce qui augmente les risques d'accident vasculaire cérébral, de troubles cardiaques et de diabète», explique le Dr. Oyegbile-chidi.

En général, différentes étapes du sommeil servent des objectifs réparateurs clés à travers le corps, faisant des choses comme remonter votre système immunitaire et diminuer la pression sur le cœur. Si vous n'obtenez pas les sept recommandés à neuf heures de sommeil, en particulier pendant une longue période, vous coupez ces processus, laissant le corps de moins en moins en mesure de vous remettre de l'usure quotidienne de la vie.

Pourquoi cela pourrait * se sentir * comme si vous puissiez s'adapter à moins de sommeil au fil du temps

Nous avons établi que votre perception de la façon dont votre fonction est déformé lorsque vous êtes privé de sommeil. Mais le corps essaiera également de compenser la privation de sommeil en allant dans l'overdrive physiologique, dit Dr. Wu. «La privation de sommeil est un état stressant, et ce stress indique au corps que nous sommes en mode survie», dit-elle. «Pour nous aider à survivre à cette crise, le corps revient avec l'adrénaline et le cortisol, afin que nous puissions être prêts à nous battre ou à fuir."

Cette vague hormonale pourrait vous laisser une sensation de leur rythme et entièrement compétent. (Si vous avez déjà été totalement alerte après une nuittte, vous connaissez le sentiment.) Mais cette vigilance supplémentaire n'est pas durable à long terme. «Si nous sommes constamment dans ce mode de survie, l'hyper-aréfacieux devient chronique et commencera à porter le corps», explique le Dr. Wu.

La consommation de tout médicament stimulant (comme la bonne vieille caféine) peut également masquer les sentiments de somnolence et ses effets cognitifs négatifs ajoute également le Dr. Wu, vous laissant en train de vous sentir alerte et concentré malgré la privation de sommeil. Mais encore une fois, c'est encore juste une solution temporaire.

Bien qu'il y ait une certaine variation dans les besoins de sommeil des différents peuples basés sur la génétique et que le besoin de sommeil diminue légèrement avec l'âge, la recommandation générale pour les adultes est de sept à neuf heures pour une raison: la grande majorité des gens fonctionnent de manière optimale lorsque leur nuit Le sommeil tombe dans cette gamme.

La vérité est qu'il n'y a aucun moyen réel de tromper votre besoin de sommeil, étant donné les fins physiques et cognitives très réelles que le sommeil sert. «Pendant des années, la culture et la croyance générales ont été que le sommeil a été essentiellement perdu un temps - un processus de« fermeture », plutôt qu'une« réinitialisation »», explique le Dr. Oyegbile-chidi. Mais comme la science sur le sommeil a progressé au cours des dernières années, la compréhension du public de son importance. «Lentement mais sûrement, les gens commencent à comprendre à quel point le sommeil est essentiel pour une bonne santé», dit-elle, «et comment il doit être priorisé."