Est-ce que aller du paléo peut te rendre malade?

Pour Ryan Brady, passer à un régime Paleo était un désespoir de désespoir.

Au collège, elle a reçu un diagnostic de maladie de Lyme, et un effet secondaire était très fatigué. De plus, malgré le fait d'éviter déjà le gluten et les produits laitiers, elle combattait une mauvaise inflammation. Lorsque son médecin lui a recommandé de faire du paléo l'été dernier, c'était une évidence et Brady a commencé à se remplir sur les légumes verts et la viande.

Elle n'a cependant pas obtenu le résultat qu'elle attendait. "J'ai eu plus d'énergie et j'ai mieux dormi, mais j'ai commencé à avoir tant de problèmes digestifs", explique Brady (qui est maintenant bien coordonnatrice de marketing et d'événements de Good). "J'étais gonflé tout le temps et j'avais des douleurs au gaz, mon estomac se sentait vraiment explosé. J'étais misérable."Pourtant, elle est restée avec ça, pensant que c'était peut-être juste la transition et que son corps finirait par embrasser ses nouvelles habitudes alimentaires paléo. Mais un mois plus tard, elle avait toujours des problèmes majeurs.

"J'ai mis tous mes œufs dans le panier Paleo et j'ai pensé que c'était la solution, mais finalement, c'était toujours un moyen pour moi de ne pas regarder le stress de ma vie."

Frustrée, elle a appelé son cousin, qui était à des études supérieures pour devenir nutritionniste, explique Brady. "Elle est devenue paléo et a en fait éprouvé les mêmes symptômes exacts que moi. Mon cousin m'a dit de commencer à ajouter du riz et quelques autres aliments non Paleo dans mon régime alimentaire et honnêtement, le jour où je l'ai fait, je me suis immédiatement senti mieux."

Brady et son cousin ne sont pas les seules personnes à avoir connu une détresse digestive après avoir nixé les grains, les légumineuses et autres agrafes simples. Ashlee Davis a connu quelque chose de similaire, le professeur de yoga kundalini a connu quelque chose de similaire après avoir étudié la nutrition et la connaissance du régime Paleo peut et fait travailler pour beaucoup de gens.

Pourquoi le régime Paleo est-il si réussi pour certaines personnes et non pour d'autres? Continuez à lire pour trois raisons comment cela peut vous rendre malade.

1. Vous mangez trop de légumes crus

Tout d'abord: aller du paléo peut être génial pour beaucoup de gens. "Le régime Paleo est sain et peut vraiment montrer aux gens comment les glucides, le sucre et les aliments transformés ont un impact négatif sur le corps", dit Davis.

Le problème? Un passage à la nuit vers des légumes et de la viande principalement crus (ce qui est plus sain mais plus difficile à traiter pour le corps) peut surcharger le système digestif, ce que Davis a vu chez plusieurs de ses clients. Son astuce: facilite-la avec des patates douces plus douces et cuites comme des légumes à la remplissage de salades crues à chaque repas.

2. Vous mangez des aliments sains qui ne sont tout simplement pas d'accord avec votre corps

Mais que se passe-t-il si, comme Brady expérimenté, la transition n'est pas le problème? "Vous devez toujours être attentif à ce que vous mettez dans votre corps", dit Davis. "Certaines personnes au régime Paleo peuvent ne pas manger d'œufs parce qu'ils irritent leur estomac. D'autres personnes peuvent manger beaucoup d'oeufs et de poissons, mais c'est de la viande rouge qui est difficile sur leur système digestif. Vous devez toujours remarquer comment ce que vous mettez dans votre corps vous affecte - c'est vrai pour n'importe lequel plan alimentaire."

Après tout, s'il y avait un régime parfait qui fonctionnait pour tout le monde, la santé intestinale ne serait pas un sujet aussi tendance. Davis dit que la clé est de prendre le temps de déterminer quels aliments ne sont pas d'accord avec votre corps; Une fois que vous avez compris vos déclencheurs, vous pouvez modifier votre alimentation afin que vous mangez toujours du paléo avec quelques ajustements.

3. Tu es bien trop stressé

La connexion aux intestins de l'esprit n'est pas une blague. "Je me suis déplacé vers Paleo parce que je pensais que cela aiderait à la fatigue chronique, au stress et aux problèmes digestifs que je vivais", dit Davis. "C'était vraiment génial au début. Réduire les glucides et le sucre m'a fait me sentir moins nerveux."

Mais son drame digestif n'a pas disparu. Pourquoi? Elle était complètement stressée et elle se manifestait dans son intestin. "J'ai mis tous mes œufs dans le panier paléo et j'ai pensé que c'était la solution, mais finalement, c'était toujours un moyen pour moi d'éviter de regarder le stress de ma vie", dit-elle.

Si vous mangez lorsque vous êtes inquiet, non compte ce que vous mangez, cela peut causer un certain nombre de problèmes digestifs. "L'intestin peut être une représentation de ce qui se passe mentalement et émotionnellement", dit Davis. "Pour quelqu'un qui a affaire à des problèmes de digestion chronique, je me risquerais à dire qu'il y a probablement quelque chose qu'il ne digère pas le traitement de l'AKA dans sa vie."

Quand il s'agit d'expérimenter différents plans d'alimentation - que ce soit Paleo, Veganisme, Whole30, ou autre chose que la clé de Davis, c'est qu'il n'y a pas de plan unique. "La chose la plus importante que vous puissiez faire est d'écouter votre corps et vous-même", dit-elle. "Pour certaines personnes, cela pourrait signifier se pencher vers un régime végétarien ou végétalien. Nous connaissons tous des aliments entiers, en particulier les fruits et légumes, l'amélioration de notre santé, mais il est important d'être ouvert à l'idée qu'un régime ou un style alimentaire prédéterminé pourrait ne pas être la solution entière à vos problèmes de santé."

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