Une banane avant le lit peut-elle vous aider à mieux dormir?

4. Les bananes ont des fibres et des prébiotiques

Bien sûr, une banane est un peu plus élevée en glucides et en sucre que certains autres fruits. Mais c'est aussi une bonne source de fibres à trois grammes (il est conseillé aux femmes de manger 25 grammes par jour), et étant donné que la plupart d'entre nous n'en obtiennent pas assez, c'est une dernière chance du jour à ajouter quelques grammes supplémentaires. «La fibre est également une source de prébiotiques qui aident à nourrir les probiotiques si bons pour la santé gastro-intestinale», explique Moskovitz. Et il y a quelque chose à dire sur la façon dont la régularité de la salle de bain vous fait vous sentir mieux.

5. Le potassium et le magnésium dans les bananes aident le corps à se détendre

Les sucres dans une banane sont également des sucres naturels (par rapport à l'ajouté) et sont enveloppés dans cet ensemble de fibres et d'autres nutriments, comme la pression sanguine régulant le potassium et le magnésium, qui est un relaxant musculaire naturel qui a également été constaté pour prévenir les maux de tête, ajoute Moskovitz.

Y a-t-il des effets secondaires de manger une banane avant de se coucher?

Moskovitz dit qu'elle n'est pas au courant des mauvais effets secondaires en train de manger une banane avant le coucher peut apporter à moins que vous êtes allergique ou intolérant bien sûr. C'est un aliment avec un risque très minime pour votre santé.

Les bananes ne sont pas la seule nourriture liée à un bon sommeil. Si vous voulez construire l'une des collations les plus parfaites au coucher, le NSF suggère de combiner la moitié d'une banane avec une poignée d'amandes. La protéine et les graisses saines dans les amandes en font également une bonne collation au coucher et aideront à équilibrer les glucides dans la banane.

Alors dites oui à cette banane avant de vous coucher si vous avez faim. «Oui, ils contiennent plus de sucre et de glucides par rapport à certains fruits. Vous voulez toujours pratiquer le contrôle des portions, surtout si vous regardez votre glycémie », explique Moskovitz. C'est une autre beauté de la banane: il est disponible dans son propre conteneur préemballé et contrôlé par portion. Tu n'es que quelques bouchées loin d'un sommeil reposant.

Publié à l'origine le 4 août 2019. Mis à jour le 9 octobre 2020.

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