Achetez ces 4 ingrédients pour manger des petits-déjeuners faciles à mélange et à match toute la semaine

Voici toutes les raisons pour lesquelles des pros en bonne santé aiment l'avoine:

J'ai les marchandises? Voici comment les utiliser chaque jour de travail cette semaine sans s'ennuyer.

5 idées de petit-déjeuner faciles et saines à l'aide de 4 agrafes de base:

1. Flocons d'avoine chaude garni de fruits

La farine d'avoine est une option de petit-déjeuner classique pour une variété de raisons, comme elle est pleine de fibres et facile à préparer (mais pour nettoyer, parfois pas tellement). C'est le petit déjeuner le plus simple du groupe: faites votre farine d'avoine en utilisant le lait à base de plantes et garnissez-le de baies décongelées et de noix hachées. Si la farine d'avoine classique vous fait vous endormir plus rapidement que d'essayer de lire Walden Au lycée, essayez de faire griller l'avoine d'abord - c'est un changeur de jeu.

2. Avoine d'une nuit

Parfois, un bol fumant de farine d'avoine ne semble tout simplement pas attrayant, c'est pourquoi nous avons une avoine d'une nuit. Vous connaissez l'exercice: mélanger l'avoine et le lait d'amande (le rapport est généralement 1: 1) dans un pot de maçon et le mettre au réfrigérateur pendant la nuit. Le lendemain matin, incorporer les fruits et les noix, ainsi que toutes les épices que vous avez à la main.

3. Smoothie aux baies

"Dans un mélangeur, ajoutez du lait, des fruits congelés, des noix et de la farine d'avoine pour se mélanger dans un délicieux petit-déjeuner portable", dit Sheth. L'ajout d'avoine à votre smoothie est une bonne idée à peu près n'importe quel jour de la semaine, car l'avoine est des glucides complexes qui vous aident à vous sentir rassasié et rassasié plus longtemps.

4. Avoine salée

L'avoine ordinaire est un peu fade, mais c'est ce qui le rend si polyvalent. Après avoir cuit votre farine d'avoine, Sheth recommande d'ajouter des épices, comme le curcuma ou la sauce piquante (?!) "Pour le rendre salé et différent."

5. Gruau cuit

Je n'ai jamais pensé à cuire ma farine d'avoine. Mais comme les autres idées ici, c'est simple et savoureux. Voici comment Sheth dit de le faire: mélanger votre avoine, votre lait d'amande et vos noix. Graisser un plat de casserole en forme de casserole et mettre les baies en bas. Superposez le mélange d'avoine / lait d'amande / noix sur le dessus, puis cuire à 350 degrés Fahrenheit pendant environ 30 minutes. Vous êtes les bienvenus.