Les activités attentives et insensées peuvent vous aider à faire face au stress, selon les experts en santé mentale

D'un autre côté, étant insensé (ou inhabituel, qui est synonyme dans ce cas), «c'est quand nous sommes pas Présent ou conscient dans le moment que nous vivons », explique la psychologue Selena Snow, PhD. Frederick ajoute que les activités insensées sont essentiellement celles que vous pouvez faire pendant que vous êtes sur le pilote automatique.

«Une personne peut décider de s'engager dans une activité distrayante et relaxante pour réduire le stress, mais le faites néanmoins de manière consciente.”-Selena Snow, psychologue

Mais ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose; si vous êtes intentionnellement Faisant une activité insensée ou inébranlable, cela contribue toujours à augmenter vos compétences en matière de stress, DR. La neige dit. «Une personne peut décider de s'engager dans une activité distrayante et relaxante pour réduire le stress, mais le faites néanmoins de manière consciente», explique le Dr. Neige. «Cela impliquerait d'être intentionnel et conscient de ce qu'ils font et donc de profiter de l'expérience de ce qu'ils ont décidé de faire plutôt que de juger l'expérience."(N'est-ce pas la conscience de soi n'est-elle pas grande?)

Exemples d'activités saines et insensées

En plus de pratiquer la méditation ou la journalisation, une autre activité consciente consiste à terminer un puzzle, qui "nécessite une concentration, une durée d'attention et des détails en matière de détails", dit Frederick. Parce que la réalisation d'un puzzle résout essentiellement un problème, elle recommande de vous poser quelques questions de choix alors que vous travaillez sur le puzzle pour orienter votre esprit vers les problèmes originaux et mieux vous équiper pour les résoudre à l'avenir:

• Quand je résolve une pièce du puzzle, cela m'apporte-t-il de la joie ou de la satisfaction?
• Quelle partie du processus de résolution rend mon pic de niveau de frustration?
• À quoi ressemble ma respiration comme je joue par rapport avant?

En ce qui concerne les activités efficaces et insensées qui peuvent vous aider à faire face au stress en mettant moins de pression sur vous-même, Frederick réitère l'importance d'être intentionnels à leur sujet (vous êtes donc attentif à votre inverse). Certains exemples peuvent inclure le rire, ce qui peut donner un coup de pouce instantané dans le bonheur; Faire du karaoké (si vous aimez cela), ce qui pourrait réduire le stress en construisant la camaraderie et rester engagé dans une activité amusante; Ou même défiler sur une plate-forme sociale comme Tiktok (avec des garde-corps sains en place pour garantir que l'activité reste mentalement en bonne santé plutôt que potentiellement perturbatrice).

Ces activités ne frappent pas facilement la composante consciente d'être en phase avec votre corps, ce qui les rend moins attentifs, mais ils peut vous aider à faire face au stress en vous fournissant quelque chose à faire au-delà de vous inquiéter d'un facteur de stress donné.

Donc, même si vous faites quelque chose passivement (ou sans réfléchir), tant que vous le faites avec un but, vous êtes moins susceptible de sentir que vous perdez votre temps. Et ce recadrage, en soi, pourrait vous faire sentir moins stressé. Bien sûr, la façon dont vous décidez de se détruire dépend complètement de vous. Mais savoir qu'il y a des avantages pour la santé mentale des activités conscientes et insensées pourrait vous aider à vous sentir moins stressé à l'idée de passer du temps pour ce dernier.

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