Boostez votre coordination et votre force complète avec des nettoyages de Kettlebell

Comment faire Kettlebell nettoie correctement

1. Commencez par le kettlebell sur le sol et entre vos jambes.
2. Avec vos hanches fléchies et cou, dos et colonne vertébrale, tendez droit à la trottlebell par le klaxon avec votre paume face à votre corps.
3. Garder votre coude contre votre côté tout le temps (comme si vous teniez un sac à main sous votre bras), avancez vos hanches et serrez vos fessiers, en apportant la kettlebell directement dans votre corps. Le Kettlebell devrait rester près de vous tout le temps.
4. Alors que le kettlebell arrive, faufilez-le autour de votre poignet (comme si vous étiez votre veste) pour qu'il repose sur le dos à votre poignet en position de rack. Votre poignet devrait être droit tout le temps.
5. Repousser le kettlebell et revenir à la position de départ.

Remarque: c'est toujours une bonne idée de commencer lentement avec des poids plus légers jusqu'à ce que vous baissiez les mouvements.

Entrer dans le swing des choses - obtenez-le?-avec ces entraînements de Kettlebell SCULPING SCULPING. Mais avant de le faire, peut-être prendre ce kettlebell magique de haute technologie qui est essentiellement six kettlebells en un.