Bookmark ces desserts anti-inflammatoires à 4 ingrédient (ou moins) pour quand vous voulez quelque chose de doux, stat

Si vous envisagez des baies à acheter, notez que tous Les baies sont des MVP nutritionnels, mais les mûres, les bleuets et les canneberges fournissent les plus antioxydants. "Les antioxydants sont des molécules qui combattent les radicaux libres dans votre corps", a déclaré la diététiste enregistrée Isabel Smith, RD Bien + bon. "Les radicaux libres sont des composés de notre corps nécessaires à des fonctions spécifiques, mais peuvent causer de graves dommages si leurs niveaux deviennent trop élevés."

3. Glace sans produits laitiers

Vous avez donc fait des brownies de Lee et une miche de pain de banane et vous avez encore des bananes trop mûres pour vous débarrasser de? Présentation de la crème glacée à trois ingrédients de Mia Rigden, co-animatrice de Well + Good's Boot de bottoir. GÉLÉSIEZ ces bananes, puis mélangez-les avec des pépites de chocolat noir et du beurre d'arachide. Et, Bam, il y a votre dessert rapide. Vous obtiendrez tous les avantages de la banane susmentionnés (bonjour, majeure potassium), ainsi que des graisses monoinsaturées saines qui aident les niveaux de «mauvais» (ou de cholestérol LDL) de votre pot toujours discipliné de beurre d'arachide de beurre d'arachide.

4. Fudge végétalien

Fudge à trois ingrédients. Dois-je en dire plus? Cette recette végétalienne nécessite des pépites de chocolat semi-sucrées, du lait de coco non sucré et de la vanille et vous n'avez même pas à allumer le four. "Cette recette est sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre raffiné, sans noix et végétalien ... nous frappons toutes les boîtes ici aujourd'hui", explique Rigden dans la vidéo. Ce qui signifie, si vous préparez un groupe de personnes ayant diverses restrictions alimentaires, ce fudge ne décevra personne.

N'oubliez pas que le chocolat a de nombreux avantages pour la santé. Et bien que semi-sucré ait un peu moins de valeur nutritionnelle que, disons, une barre de chocolat à 85% de cacao, il a encore beaucoup à dire. La recherche a lié le riche contenu flavonoïde du chocolat à la longévité. Lorsque vous choisissez vos pépites de chocolat, essayez d'acheter une option avec un pourcentage élevé de cacao pour récolter plus de récompenses couvertes de chocolat de votre fudge.

5. Crème de glace aux myrtilles végétaliennes

La crème glacée aux myrtilles est la belle-sœur sous-estimée de la crème glacée aux fraises, et cela doit changer. Mais avec cette recette à deux ingrédients, nous sommes en bonne voie de gagner des myrtilles une nouvelle réputation. Combinez simplement les bleuets congelés et le lait d'avoine et vous avez un dessert crémeux.

Pour une recette avec seulement deux ingrédients, cette glace a beaucoup d'avantages nutritionnels. Tout d'abord, les bleuets emballent ces antioxydants de lutte contre les radicaux libres dont nous avons parlé avant. Et deuxièmement, le lait d'avoine offre des glucides à digestion lente qui créent des vitamines B, qui aident votre corps à convertir les aliments en énergie. Donc, si vous vous sentez léthargique un matin, la crème glacée pour le petit déjeuner pourrait être votre meilleure option. Sérieusement.

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