Biotine ce que vous devez savoir sur ce supplément populaire

Par Elizabeth Nolan Brown pour Blissstree.com

Quand j'ai interrogé les femmes la semaine dernière sur les vitamines et les suppléments qu'elles prennent, j'ai été surpris du nombre de personnes qui prenaient de la biotine. Ainsi était l'un de mes cousins ​​- qui m'a écrit en demandant: «Qu'est-ce que la biotine? Et devrais-je le prendre?"Bonnes questions!

Explorons…

Qu'est-ce que la biotine?
La biotine est l'une des moins connues des vitamines B-complex (elle était à l'origine connue sous le nom de «vitamine H» et est également parfois appelée vitamine B7). Il est soluble dans l'eau, ce qui signifie que le corps ne le conserve pas, et il se trouve en petites quantités dans une variété d'aliments. De bonnes sources alimentaires de biotine comprennent des jaunes d'oeufs, de la bette à carde, des tomates, de la laitue romaine, des carottes, des amandes, de la levure de brasseur, des sardines, des oignons, du chou, du concombre, du chou-fleur, des champignons, du lait de chèvre, du lait de vache, des framboises, des pêches, du halibut, des avoines et noix.

Que fait la biotine?
La biotine aide les enzymes du corps qui décomposent ou métabolisent les graisses, les glucides, les sucres et les acides aminés. Il aide votre corps à utiliser efficacement le sucre (en le convertissant en énergie utilisable) et aide à synthétiser les graisses dans les cellules, ce qui est important pour la peau. Il est également parfois utilisé pour aider à traiter les problèmes intestinaux (syndrome du côlon irritable, la colite, la diarrhée chronique), les convulsions et les affections cutanées telles que la dermatite séborrhéique.

La plupart des gens à qui j'ai parlé à prendre de la biotine parce qu'ils disent que cela a un effet bénéfique sur leur peau, leurs cheveux et leurs ongles, aidant la peau à briller et les cheveux et les ongles poussent plus rapidement et plus longtemps (bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques pour soutenir cela).

Quels sont les signes de carence en biotine? Continuez à lire pour découvrir…

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