Prenez-vous un supplément de curcuma *? Voici pourquoi tu devrais le considérer

Ethan Berger

En plus de ne pas être totalement confiant si vous devez prononcer le premier «R» ou non, il y a beaucoup à déballer en ce qui concerne le support anti-inflammatoire devenu épice qui est en forme de curcuma, ce qu'il fait réellement pour votre corps Et comment, exactement, pour l'utiliser.

Malgré les instagrammeurs partout dans le curcuma, le fouetter dans des lattes et le mélanger dans des smoothies, Nick Bitz, ND, directeur scientifique de YouTheory, dit qu'il y a en fait quelques raisons pour lesquelles vous devriez opter pour des suppléments sur la nourriture pour votre consommation de curcuma.

"La première raison traite de la puissance",. Bitz explique. "Le type de curcuma utilisé dans les plats culinaires est d'environ quatre pour cent de curcuminoïdes, tandis que le type de curcuma utilisé dans la plupart des suppléments est à 95% de curcuminoïdes."Si vous vous grattez la tête, vous vous demandant ce que c'est que le curcuminoïde, pour info, ce sont les composés actifs du curcuma qui lui donnent tous ses avantages pour la santé (et la couleur dorée).

"Le type de curcuma utilisé dans la plupart des suppléments est à 95% de curcuminoïdes. Ainsi, les suppléments sont près de 20 fois plus concentrés que les aliments."

La deuxième raison traite de l'absorption. "Lorsqu'il est consommé dans la nourriture, le curcuma est rapidement décomposé et n'atteint que très peu la circulation sanguine", dit-il.

Pour vous assurer que vous en avez le plus pour votre argent en ce qui concerne la puissance et l'absorption, DR. Bitz recommande de prendre des suppléments, comme la formule YouTheory® Curcuma Extra Strength, car le combo d'un extrait de curcuma super concentré plus le poivre noir a le potentiel pour aider à augmenter les taux sanguins de curcuminoïdes de 2 000%.

Bref, tu devrais manger beaucoup de curcuma pour obtenir ce genre d'avantage via la nourriture. Mauvaise nouvelle pour votre habitude du latte doré. Excellente nouvelle pour ne pas tacher toutes vos tasses jaunes.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages du curcuma que vous voudrez.

Arrière-plan

Le curcuma existe à part entière pour toujours, l'utilisation des dates il y a près de 4 000 ans mais seulement récemment a gagné l'insigne de Superfood. Dr. Bitz attribue l'augmentation de la popularité du curcuma aux avantages palpables des curcuminoïdes, qui ont été liés à des améliorations de l'inflammation, de la santé articulaire, de la santé de la peau, de la santé du cerveau, de la santé hépatique, de l'immunité, du microbiome, et plus encore.

"Je pense que les gens sont initialement attirés par le battage médiatique et la mystique entourant le curcuma, mais deviennent des utilisateurs dévoués lorsqu'ils vivent de première main à quel point ces extraits concentrés peuvent être puissants", explique le Dr. Bitz. Donc, ce qui a très bien peut-être commencé comme un engouement Instagram s'est transformé en une obsession complète des pouvoirs anciens qu'il possède.

Avantages au curcuma

Vous vous demandez peut-être: quels sont exactement ces #blessings qui changent la vie qui transforment les sceptiques du bien-être en curcuma quotidiens? Eh bien, il y a trois principaux avantages, selon le Dr. Bitz.

La première est qu'il cible le maître régulateur de l'inflammation dans le corps, appelé NF Kappa B. Cela ressemble à une sororité, mais c'est vraiment un élément clé pour limiter les effets de l'inflammation dans le corps. PSA: Les scientifiques pensent que l'inflammation de bas niveau est l'une des forces les plus perturbatrices du corps, selon le Dr. Bitz, donc limiter c'est de bien bonne chose.

Le deuxième est que le curcuma augmente la capacité antioxydante du corps. "Le curcuminoïde […] peut aider à neutraliser les radicaux libres et à stimuler les enzymes antioxydantes du corps", explique le Dr. Bitz.

Et troisièmement, le curcuma est traditionnellement utilisé pour soutenir votre santé hépatique. "Au Japon, le curcuma est prisé pour ses effets positifs sur le foie et est largement utilisé pour la gueule de bois. Des recherches nouvelles et émergentes commencent à valider le potentiel du curcuma dans ce domaine ", dit-il. Trois acclamations pour avoir quelques froids, et toujours comme votre moi le plus sain le lendemain.

Comment l'utiliser

Vous n'avez vraiment pas besoin de prendre du curcuma pendant longtemps pour commencer à ressentir les avantages. "Je trouve qu'une dose unique avant ou après l'exercice peut aider à minimiser les symptômes de surexertion", dit-il. Mais, vous ressentirez évidemment des effets plus forts si vous continuez à le prendre régulièrement.

Dit le Dr. Bitz, "Lorsque vous utilisez le curcuma comme complément quotidien, il peut transformer votre physiologie intérieure afin d'exprimer une inflammation de manière plus optimale ou saine."Il suggère de prendre environ un gramme par jour, mais il est sûr de consommer à de grandes doses, même jusqu'à 12 grammes par jour si c'est votre truc.

"Le curcuma n'est rien de moins que l'or nutritionnel", Dr. Bitz dit. "Cela se révèle rapidement être l'une des plantes les plus importantes que nous avons à notre disposition pour promouvoir la santé du corps entier."Comment est-ce pour un éloge d'étoile d'or?