Une ode au pique-nique la façon la plus gratifiante de connecter à l'extérieur, OMI
Étant donné qu'il y a légitimement des milliers de délicieuses options à choisir, cela a des tonnes de sens. Mais, appelez-moi fou (ou une greffe de Dakota du Nord), alors que j'aime rencontrer des amis dans un restaurant, il y a une autre expérience culinaire en plein air dont je pense que tout le monde devrait profiter aussi souvent que possible: un bon pique-nique à l'ancienne.
"Faire dehors, c'est comme la médecine pour l'esprit."
Un classique pour une raison, les pique-niques n'obtiennent pas le crédit qu'ils méritent, OMI. Vous pouvez manger de délicieux doigts, organiser une configuration mignonne et profiter de paysages en plein air, tout en récoltant les avantages de la santé mentale de passer du temps à l'extérieur (plus de détails sur ceux-ci plus tard).
"Faire dehors, c'est comme la médecine pour l'esprit", explique la psychologue clinicienne Aura Priscel de Los Santos. Et si tu me demandes? Passer du temps avec des amis sur un repas partagé ne fait que renforcer ce soi-disant médicament.
Ainsi, en tant que pique-niqueur autoproclamé extraordinaire, je partage mes conseils éprouvés (y compris les éléments essentiels incontournables comme Evolve®️ style.
Avantages de pique-nique et pratiques pour vous convertir en pique-niquer pro, aussi.
La logistique de pique-nique
Avant de plonger dans les avantages psychologiques du pique-nique, parlons de la logistique de ma marque préférée de l'alimentation en plein air. Ai-je un panier de pique-nique? Non. Un emplacement spécifique? Pas vraiment un parc qui est au cœur de tous les participants fonctionne mieux (et non, il ne doit pas être Central Park). Est-ce que chaque pique-nique est un événement Instagrammable avec une couverture à damier rouge, une baguette fraîche et une bouteille de bulles? Pas du tout.
Laisser tomber cette définition stricte de ce qu'un pique-nique "devrait" me rendre plus excité de les faire plus souvent, et le psychologue clinicien agréé Aimee Daramus, Psy.D dit que c'est la première étape vers l'utilisation de votre pique-nique extérieur comme expérience de renforcement de la santé mentale.
"Le perfectionnisme ne fera que gêner l'expérience, qui est la partie de guérison de l'être dans la nature", dit-elle. "Lorsque vous vous retrouvez à vous distraire par des pensées quant à savoir si vous faites cela correctement, restez simplement votre attention sur l'expérience et soyez aussi pleinement présent que possible."
En plus de ne pas transpirer les petites choses, j'ai quelques recs plus spécifiques. Un: Un pique-nique peut être aussi discret que de ramasser des prises à emporter et de le manger dans un parc. Deux: Les pique-niques en solo sont totalement une chose, et la technique de prise de vue rend cela facile à retirer.
Trois: n'oubliez pas les boissons. Grâce à leurs 20 grammes de protéines, à 10 grammes de fibres et au fait qu'ils viennent dans des saveurs de baies de baies, un double chocolat, des gousses de vanille et du café, des saveurs de moka, Evolve®️ à tout écart de pique-nique.
Les avantages de pique-nique
Maintenant, creusons les pros de pique-niquer. De nombreuses études ont lié à passer du temps dans la nature à une meilleure santé mentale et au bien-être, mais en tant que personne qui regarde un écran pour gagner ma vie, j'ai parfois du mal à trouver le temps.
Pour moi, prendre des pique-niques réguliers est une forme de bâton d'empilement avec moi ici - ce qui signifie combiner une habitude existante (manger) avec celle que vous voulez faire plus (être à l'extérieur). Cela se traduit également par moins de regards à la télévision, plus de conversation avec mon partenaire et mes amis, et moins d'être enfermé dans mon appartement d'une chambre.
De plus, vous tous, les personnes motivées par la productivité. Daramus, l'utilisation du "temps non productif" se relaxant à l'extérieur peut réellement augmenter votre productivité plus tard.
Toujours pas convaincu que vous devriez sauter la table à manger en faveur d'un endroit ombragé dans l'herbe? De Los Santos suggère simplement de donner un peu plus de chance à l'extérieur. Parce qu'en plus de la créativité et du bonheur croissants, elle dit qu'être à l'extérieur peut également aider à améliorer le sommeil. Alors peut-être que les pique-niques réguliers sont exactement ce que le médecin (ahem, psychologue) a commandé tous les citoyens de la ville qui ne dort jamais, les transplantations et les autochtones.
Image du haut: Getty Images / Lyndon Stratford
