Soulager l'entraînement des douleurs avec ces 5 herbes pour les muscles endoloris, selon un herboriste

En plus de Suma et du curcuma, Ayales recommande également d'utiliser Cordyceps (42 $) en combinaison avec les deux ou indépendamment. Selon Ayales, Cordyceps s'est avéré aider le corps à utiliser l'oxygène plus efficacement. Pendant que vous faites de l'exercice, vos muscles travaillent plus dur et ont besoin de plus d'oxygène pour décomposer le glucose et créer du "carburant" pour vos muscles, également connu sous le nom d'adénosine triphosphate (ATP).

Et si votre corps ne peut pas obtenir aussi rapidement de l'oxygène dont le glucose se transforme en acide lactique, qui ressemble généralement à une combinaison de vos muscles brûlant, fatigants et crampes simultanément. (Si vous avez déjà fait une séance d'entraînement intense, vous savez exactement de quoi nous parlons.) La consommation de Cordyceps avant un entraînement peut donc aider à améliorer vos performances.

Pour un coup de pouce supplémentaire, essayez d'associer ces herbes et adaptogènes avec des aliments riches en magnésium comme les bananes, les amandes et les légumineuses, et les graisses saines telles que l'huile de noix de coco crue, l'huile de lin crue et Sacha Inchi. Vous pouvez faire un smoothie avec eux ou un bol de farine d'avoine chaude, et ce que vous choisissez, sachez simplement: "Ce sont tous de grandes forces de maintien à l'expression de ces plantes", et aidera à prévenir la fatigue et la douleur musculaire, selon Ayales.

Un autre adaptogène Ayales recommande pour la fatigue musculaire et la douleur est la maca (13 $), déclarant que c'est génial pour ceux qui ont besoin à la fois d'énergie et aident à la récupération. Mais parce qu'il augmente la testostérone, Ayales conseille à ceux qui sont lourds aux œstrogènes et à ceux qui ont trop de testostérone pour s'abstenir de l'utiliser pour l'énergie s'ils ne veulent pas que leur taux de testostérone soit stimulé.

Après l'entraînement, Ayales suggère Rhodiola (15 $) pour donner à vos muscles et articulations des TLC supplémentaires. "Rhodiola est également fantastique pour la récupération musculaire, l'épuisement professionnel ou quiconque vivant dans la réponse de combat ou de fuite trop longtemps et ils sont sur le point d'avoir un effondrement émotionnel", explique Ayales, car non seulement cela aidera à détendre votre muscles, mais cela peut également aider à améliorer votre humeur, dit-elle.

Les herbes peuvent aider à améliorer la fatigue, que ce soit de la vie ou de l'exercice, mais Ayales note qu'il est important de comprendre d'où vient la douleur, car parfois la douleur temporaire peut être l'effet secondaire de quelque chose de plus grand. "Les herbes ne fonctionneront pas en tant que bandaids. C'est aussi simple que ça."

Herbes pour les muscles endoloris

Anima Mundi Suma Root Powder - 25 $.00

«C'est très énergisant, c'est une mise à la terre, un apaisant, et cela empêche l'épuisement surrénalien que nous pourrions tous utiliser en ce moment pour un stress régulier», explique Ayales. Elle a également expliqué que Suma est un aphrodisiaque naturel, vous aidant à obtenir votre mojo et votre énergie simultanément. «C'est donc un très grand tonique général et cela empêche vraiment, plus que tout, l'effet spasmodique du muscle après les entraînements."

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Anima Mundi Cordyceps Poudre de champignons - 42 $.00

Prenez Cordyceps seul avant et après votre entraînement, ou combinez-le avec Suma et Curcuma pour récolter tous les avantages de la performance et de la récupération, explique Ayales.

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Anima Mundi Organic Heirloom Turmame - 17 $.00

Mélanger le curcuma avec Suma et / ou Cordyceps pour soulager toute étanchéité musculaire et articulations douloureuses que vous pourriez vivre, selon Ayales.

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Anima Mundi Maca - 13 $.00

Cette herbe riche en nutriments soutiendra le bien-être général, il peut aider à améliorer votre humeur, et il vous donnera de l'énergie avant votre entraînement et aidera à la récupération une fois votre entraînement terminé, selon Ayales.

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Thorne Research Rhodiola - 15 $.00

Si vous vous sentez épuisé physiquement et mentalement, Rhodiola devrait être en haut de votre liste d'herbes pour soulager la fatigue, selon Ayales.

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