Une nutritionniste de beauté devenue modèle partage ses 5 nutriments de la peau top 5

Ayant passé plus d'une décennie à travailler comme modèle tout en se battant avec ses propres problèmes de peau, un thérapeute nutritionnel enregistré Frances Phillips propose désormais des consultations nutritionnelles privées et est un écrivain indépendant de la santé et de la beauté naturelle. Frances réside à Londres, où sa pratique est basée.

Les gens me posent souvent des questions sur la meilleure nourriture qu'ils peuvent manger pour transformer leur peau. Malheureusement, il n'y a pas seulement une nourriture miracle "cure-all". Les nutriments fonctionnent en synergie pour que l'un sans l'autre ne fasse pas beaucoup. C'est pourquoi une alimentation variée est de loin la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez un large éventail de nutriments. Cela étant dit, il y a certains nutriments qui profitent directement à la peau. Bien que cette liste ne soit en aucun cas exhaustive, voici mon top cinq et quoi manger pour vous assurer que vous en obtenez suffisamment…

Continuez à lire pour cinq nutriments qui nourriront votre peau.

Antioxydants

J'ai passé la majeure partie de ma vie adulte à vivre dans certaines des villes les plus occupées et les plus polluées du monde. Bien que j'aime être un habitant de la ville, je suis conscient du niveau de pollution auquel je suis exposé quotidiennement. Les antioxydants sont une forme de défense clé car ils protègent contre les radicaux libres, alias les produits chimiques instables dans notre environnement qui peuvent provoquer un vieillissement prématuré. Ils protègent notre collagène et notre élastine, des protéines vitales qui maintiennent l'élasticité ainsi que l'augmentation du flux sanguin à la surface de notre peau pour aider à atteindre cette lueur. Les principales à surveiller sont les vitamines A, C et E, les caroténoïdes, les flavonoïdes et le resvératrol.

Trouvez-les dans: Tous les fruits et légumes. Essayez de manger autant de variété que possible. C'est de là que vient toute cette idée "manger un arc-en-ciel". Certains de mes favoris incluent les bleuets, les cerises, les patates douces et les acai.

les acides gras omega-3

S'assurer qu'il y a suffisamment d'acides gras oméga-3 dans le régime alimentaire garantit que les séjours cutanés hydratés et dominants. L'oméga-3 est également anti-inflammatoire si grande pour calmer la peau ou aider dans des conditions inflammatoires telles que l'acné et l'eczéma. C'est également essentiel pour la guérison de la peau. Presque tous les clients que je vois avec tout type de trouble de la peau bénéficient généralement d'un complément avec une huile de poisson de bonne qualité.

Trouvez-les dans: Des poissons gras pris en rattrapage comme le saumon ou le maquerel ou dans un supplément d'huile de poisson de bonne qualité. Les sources végétaliennes comprennent les graines de chia, les graines de lin et les graines de chanvre.

Vitamine C

La vitamine C, tout en étant antioxydant, obtient un cri spécial en raison du rôle clé qu'il joue dans la formation et la synthèse du collagène. Les produits topiques de la vitamine C ont également un moment en ce moment. Je recommande à la fois des sources topiques et alimentaires pour un effet maximum. Notre corps ne peut pas stocker de la vitamine C.

Trouvez-le dans: Fruits et légumes (idéalement crus car la cuisson peut détruire la vitamine C). Certains de mes favoris incluent les fraises, les agrumes, les poivrons et le basilic.

Probiotiques

Il est entendu que la santé de notre intestin est directement liée à la santé de notre peau. La plupart des gens sont désormais conscients des avantages des probiotiques en matière de santé intestin! Vous avez peut-être remarqué que certaines marques de soins de la peau ont même commencé à les inclure dans leurs formulations.

Trouvez-les dans: Aliments et boissons fermentés comme le kéfir, la choucroute et le kimchi, ou sous forme de supplément.

Eau

Plus que tout, l'effet le plus instantané que vous puissiez avoir sur votre peau est de boire suffisamment d'eau. Tout le monde a une quantité optimale différente, mais je recommande généralement environ deux litres d'eau filtrée à siroter tout au long de la journée. Votre peau est considérée comme un organe "non vital" car votre corps privilégie les autres processus corporels essentiels afin de vous garder en vie. Étant donné que votre peau est la plus basse sur la liste des priorités, vous devez vous assurer que vous obtenez des montants adéquats pour voir les avantages!

Trouvez-le dans: L'eau (évidemment) et les tisanes sans caféine, mais aussi les aliments à haute teneur en eau comme la pastèque, le céleri et le concombre.

Maintenant que vous savez quoi manger pour une peau éclatante, consultez les aliments qui garderont vos cheveux forts et brillants. Ou, vous pourriez aller tout à côté et essayer le régime de beauté.