Un gastro-entérologue partage comment votre microbiome intestinal peut bénéficier du remplacement du café par le thé

Bien sûr, les thés caféinés ont également des avantages de santé puissants (et uniques). «Lorsque vous explorez le thé vert ou le matcha, vous pourrez exploiter les avantages de la santé qui vont au-delà du café», explique le Dr. SonPal. Par exemple, les feuilles de thé vert contiennent la L-théanine antioxydante, qui a suggéré la recherche peut avoir des propriétés neuroprotectrices, réduisant votre risque de démence et aidant également à améliorer la mémoire de travail, l'attention et la fonction exécutive. Et bien que le café soit également riche en antioxydants, il ne contient pas de L-théanine.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les avantages du thé vert, du matcha et de la L-théanine:

De plus, en tant que Dr. Notes SonPal, le thé au gingembre peut avoir un effet particulièrement apaisant sur votre intestin. «Le gingembre aide à soulager l'indigestion, donc une tasse de thé au gingembre peut avoir un effet apaisant sur le gaz, le syndrome du côlon irritable et l'inconfort généralisé», ajoute-t-il.

Si vous êtes prêt à essayer de passer du café au thé mais que vous ne savez pas par où commencer, regardez les options de Firebelly Tea, qui offrent une large gamme de thés délicieux, y compris une ligne de bières axées sur la digestion qui sont soigneusement conçues pour vous aider à commencer la journée avec un estomac calme. Une bonne racine (19 $) par exemple, est un mélange de gingembre, de curcuma et de galangal qui est idéal pour votre digestion. Alors que le gingembre aide à calmer votre intestin, le curcuma est un agent anti-inflammatoire naturel et Galangal Root contient de nombreux antioxydants.

En savoir plus sur la façon dont le gingembre (et le thé au gingembre) bénéficient à votre intestin en fonction d'un RD dans cette vidéo:

Une autre aubaine majeure au thé? Il peut être fermenté, qui vient avec sa propre multitude d'avantages pour la santé qui sont particulièrement bons pour votre intestin. «Les aliments fermentés offrent des prébiotiques, des probiotiques et des acides biologiques sains-aka postbiotiques à votre microbiome», explique Daina Trout, directrice de mission et cofondatrice de la santé de la santé. «Avec ce genre de soutien intestinal, vous obtenez des améliorations de l'énergie, de l'inflammation, de l'immunité et de l'humeur.«Le thé fermenté aide à augmenter la production de butyrate, qui joue un large éventail de rôles importants dans votre corps. «Le butyrate aide à augmenter l'intégrité des cellules de votre doublure intestinale afin qu'elle puisse mieux digérer, et elle augmente la production du puissant glutathion antioxydant et améliore la gestion de la glycémie», explique Trout. Et étant donné que le butyrate aide également à augmenter la libération de la dopamine, la truite note que les thés fermentés peuvent avoir des effets de renforcement de l'humeur. Juste une raison de plus pour relancer votre journée avec une bouteille de 'Boch.

Morale de l'histoire? La prochaine fois que vous mettez un pot le matin, pensez à mettre des feuilles de thé ou à ouvrir une cruche de kombucha à la place. (Vous pouvez également les brasser tous les deux et voir comment votre estomac se sent après - l'intestin de tout le monde est unique, après tout.)

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.