La pose de fente est l'ultime renforcement du bas du corps - comme vous évitez ces 3 erreurs courantes

Dans le mauvais sens: inclinez votre bassin

"La deuxième erreur commune est un bassin qui est incliné vers l'avant ou le dos, donc pas neutre, créant un croquant dans notre bas du dos", explique Anice. Au lieu de permettre à votre bassin de courbe, engagez votre noyau pour protéger votre colonne vertébrale. Vous pouvez placer vos mains directement sur vos points de hanche pour les guider dans un alignement plus neutre. Je sais, je sais: la pose est devenue beaucoup plus difficile.

La mauvaise direction:

Enfin, Anice voit souvent des gens se lever et porter "leurs épaules comme des boucles d'oreilles" lorsqu'ils étendent leurs bras au-dessus. Cela comprime le cou et les épaules, et crée une tension inutile dans une partie de votre corps qui souffre déjà de cou de texte. Déposez vos épaules et rentrez vos omoplates en arrière, comme des ailes, pour détendre votre cou.

Assurez-vous de consulter la vidéo complète pour voir comment votre Ashta Chandrasana mesure, puis vous êtes prêt à couler.

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