Un guide pour débutant sur la connexion intestinale

Le lait de vache est le meilleur exemple, car c'est le plus clairement étudié et parlé. «Nous savons que le lait de vache contient de l'IGF-1, qui est une hormone de croissance. Cela conduit à l'inflammation et l'inflammation est la clé des éruptions. Del Campo dit. «Le lait de vache, en raison de ses sucres naturels, conduit également à un pic d'insuline, augmentant encore les niveaux d'IGF-1."

Selon le nutritionniste et propriétaire du Nao Wellness Center, Nikki Ostrower Dairy, Gluten et Sugar apparaissent également en tant que trois meilleurs ingrédients pro-inflammatoires dans de nombreux produits en boîte, en sac ou en bouteille.

Bien que cette découverte soit loin d'être nouvelle, les changements de style de vie sont souvent présentés comme un dernier effort pour ceux qui souffrent d'acné adulte ou hormonale. Ou du moins… jusqu'à très récemment. «Il existe des preuves convaincantes que les régimes alimentaires riches dans l'indice glycémique peuvent entraîner une acné kystique. Et les aliments glycémiques élevés ne sont pas toujours évidents et pas toujours «mauvais pour vous» », explique Kavita Mariwalla, MD, FAAD, un dermatologue de Long Island.

«Par exemple, le lait écrémé est riche dans l'indice glycémique, tout comme le fromage, mais ceux-ci sont considérés comme des produits alimentaires qui font partie d'une alimentation normale. Bien sûr, vous voulez toujours vous assurer que si vous avez une acné kystique que vous regardez ce que vous mangez et souvent ce que vous grignotez. L'élimination de cela aide souvent l'intensité de l'acné kystique », explique-t-elle.

Selon le nutritionniste et propriétaire du Nao Wellness Center, Nikki Ostrower Dairy, Gluten et Sugar apparaissent également en tant que trois meilleurs ingrédients pro-inflammatoires dans de nombreux produits en boîte, en sac ou en bouteille. «D'après notre expérience, après même quelques semaines de congé de ces aliments et boissons, les clients peuvent voir une autre notable dans leur intestin et leur santé cutanée. Ils sont toujours étonnés de voir à quel point ces ajustements alimentaires seuls peuvent faire un monde de différence."

Mais… un intestin qui fuit pourrait aussi être à blâmer

Vous avez peut-être vu un afflux de recherches ou d'articles concernant le «syndrome intestinal qui fuyait», c'est-à-dire lorsque les choses se liment de votre graisse dans votre circulation sanguine, et cela peut également provoquer une inflammation. Selon Charles Passler, DC un nutritionniste (et fondateur du programme Pure Change), il existe deux principales catégories d'aliments liés à la connexion intestinale, qu'il décrit comme des aggravateurs et des mangeoires.

«Les aggravateurs sont des aliments qui déclenchent une inflammation dans les intestins par une réponse immunitaire ou allergique», explique-t-il. «Ces messagers inflammatoires se retrouvent dans votre peau, conduisant à l'acné et à d'autres troubles de la peau. Les aliments qui contiennent du gluten ou des produits laitiers sont souvent les coupables de cette catégorie."

D'un autre côté, les mangeoires sont des aliments qui favorisent la croissance des mauvaises bactéries et des champignons dans vos tracts gastro-intestinaux inférieurs. "Une prolifération de ces organismes hostiles peut également augmenter l'inflammation dans votre corps et aggraver les affections cutanées comme l'acné", dit-il. "Les aliments sucrés ou facilement convertis en sucre, comme les bonbons, les sodas, les pâtes, le riz blanc, le pain blanc et même les boissons alcoolisées nourrissent la prolifération de ces organismes malsains", partage-t-il.

Vous vous demandez peut-être, comment saurez-vous exactement si vous êtes négativement affecté par votre intestin? Les co-fondateurs de Sakara Life, Whitney Tingle et Danielle Duboise, affirment que vous pouvez découvrir en visitant votre médecin pour une analyse de selles pour analyser les niveaux de vos bactéries, le compte de Candida, et autres ou en utilisant Ubiome (le premier séquençage de microbiome intestinal à domicile test).

"Nous sommes incroyablement passionnés par la transformation de votre intestin, et en utilisant Ubiome, vous pouvez surveiller si vous avez différentes infections ou conditions métaboliques - vérifiez même si vos bactéries intestinales sont suffisamment diverses", me explique la paire. "En ce qui concerne les signes, vous pouvez reconnaître le vôtre, un intestin sain signifie une élimination régulière, une digestion confortable, moins de ballonnements, une peau plus claire et plus d'énergie."

La digestion et l'élimination sont essentielles pour votre santé globale: ce qui sort est aussi important que ce qui arrive. «Si vous êtes trop stressé, enflammé des aliments qui ne fonctionnent pas bien avec votre système, ne mangeant pas suffisamment de fibres, traitant des toxines environnementales ou des toxines dans des aliments tels que les OGM et les pesticides et les aliments transformés, puis votre doublure intestinale s'affaiblit», " Tingle et Duboise élaborent plus loin. Qu'est-ce que cela signifie pour votre peau? Une réponse inflammatoire, cela en fonction de votre type de peau pourrait épeler l'acné ou d'autres problèmes de peau.

La vérité sur les pré- et les probiotiques

D'autres mots à la mode comme les pré- et les probiotiques sont souvent considérés. «Les probiotiques sont des bactéries amicales qui favorisent une bonne santé dans vos intestins et votre réponse immunitaire. Les prébiotiques nourrissent cette bonne bactérie », explique le Dr. Passher. «Si vous n'avez pas de symptômes ou de troubles intestinaux, vous avez eu un accouchement vaginal normal à la naissance, ne prenez pas d'antibiotiques à chaque saison du rhume et de la grippe et avez un selle bien formé au moins une fois par jour; alors vous n'avez probablement pas besoin de vous inquiéter non plus."

Quant au reste d'entre nous, un éventail d'options fermentées (pensez à la choucroute, au kimchi, etc.), le kéfir, le bouillon d'os et l'huile de noix de coco sont connus pour aider à promouvoir une bonne intégrité intestinale. Il nous rappelle qu'en dépit d'être écrasant au début, vous peut Réparer l'intestin qui fuit avec la bonne alimentation et les bons outils de style de vie: «La doublure intestinale n'est qu'une cellule épaisse. Le stress, les intolérances alimentaires et d'autres facteurs peuvent altérer la doublure intestinale et le rendre perméable - ainsi les particules alimentaires finissent là où elles ne devraient pas être, mais avec la bonne alimentation et les conseils de style de vie, vous pouvez être en train de fuir l'intestin qui fuit l'intestin."

Dr. Passler suggère également que les patients prêtent attention à la qualité de l'eau qu'ils boivent, la citant peut avoir un impact sur un tractus gastro-intestinal sain. «Trop de mes patients viennent initialement en pensant que les boissons sucrées, le thé ou le café sont de bons moyens d'hydrater, lorsqu'ils ajoutent réellement à la déshydratation à la place. Habituer à boire de l'eau propre droite. Votre corps vous en remerciera », partage-t-il. Le seul Hitch? "Le chlore est parfois mis dans notre eau potable pour tuer les bactéries. Cela peut également réduire nos propres bactéries intestinales saines lorsqu'elles sont consommées en quantités élevées. Si l'eau de votre ville pue de chlore, utilisez un filtre pour le retirer."Votre peau vous remerciera.

Si vous voulez aller profondément sur le lien entre les produits laitiers et l'acné, vérifiez ceci, puis lisez comment un écrivain l'a éliminé de son alimentation et de ce qui s'est passé.