9 Yogis Dites-nous comment ils commencent leur journée

Pour beaucoup d'entre nous, les heures du matin consistent souvent à appuyer sur le bouton de répétition une poignée de fois, suivie d'un petit-déjeuner précipité (peut-être), d'un trajet mouvementé vers un entraînement ou pour travailler, et beaucoup, beaucoup de café.

Sachant que cela n'a pas besoin d'être ainsi, nous avons demandé aux instructeurs de yoga, connus pour leur capacité à définir (et à garder) des intentions positives, à quoi ressemblent leurs rituels du matin.

Sans surprise, ils me font tous une priorité avant de vérifier leur e-mail et leurs cours d'enseignement, que ce soit en faisant une méditation de 5 minutes, en faisant courir ou en nageant avec des dauphins. Nous ne plaisantons pas.

Lisez la suite pour découvrir comment ces yogis inspirants à travers le pays commencent leur journée, et peut-être que cela vous aidera à créer une matinée moins folle pour vous-même. (Les dauphins ne sont probablement pas inclus.) -Randi Eichenbaum

Photo: Cristi Christensen

Julie Buckner, propriétaire d'Inyoga Center

«Quand j'étais plus jeune, j'étais une colonne montante naturelle. Maintenant, je trouve que j'ai besoin de plus d'encouragement pour me réveiller tôt », admet la maman de deux ans de Californie occupée, qui, en plus de diriger son propre studio de yoga, mène une carrière de stratège politique et dirige également son propre cabinet de conseil. «La première chose que je fais et je dois me rappeler de le faire - est-ce que je prends 15 respirations profondes. Je ne m'assois pas toujours pour la méditation. Au lieu de cela, je me suis allongé et silencieusement au lit, presque à Savasana. J'envoie consciemment le souffle à trois endroits spécifiques dans mon corps: mes côtes arrière, ma poitrine supérieure et jusqu'au sommet de ma tête. Je dis mon mantra, je suis distrait, puis je reviens. Ensuite, je vais avec la routine des enfants. Ils se douchent et prennent le petit déjeuner - je ne le fais pas."

Cristi Christensen, directeur du corps de l'esprit et instructeur à Exhale Venise

L'athlète multi-sport est un ancien gymnaste et plate-forme de niveau d'élite se réveille avec le soleil. Littéralement. «Cela flamber à travers ma fenêtre, donc je suis une colonne montante», dit-elle. «J'ai deux routines matinales différentes basées sur le temps [du cours que j'enseigne]. Les deux commencent par boire un grand verre d'eau. Si j'ai un peu plus de temps, ma façon préférée absolue de commencer la journée se dirige vers l'océan avec ma planche de surf. Même s'il n'y a pas de vagues, juste pour entrer, nager, être dans l'eau, regarder le soleil se lever complètement et pouvoir voir les oiseaux, les dauphins et les phoques! Tout ce processus devient ma médiation de mouvement, ma lubulation de mon esprit et de mon esprit pour la journée. Ensuite, je me douche, je me dirige vers ma casse-toi, ramasse un bol acai ou un smoothie vert et je me dirige vers le travail."

Nicole Katz, propriétaire de Yoga 216
"'Puis-je faire comme tu me ferais faire, puis-je être comme tu me ferais.`` J'ai entendu [professeur et auteur spirituel] Marianne Williamson dire que dans une interview une fois, et j'ai adoré. Cela me place dans un grand espace de réception pour ma journée », explique la propriétaire du Chic Boutique Yoga Studio à West Chelsea à propos de son mantra du matin quotidien. «Je commence toujours la matinée avec mon rituel de café du matin: je suis toujours debout devant mon mari, alors je fais une superbe tasse de café avec du lait d'amande cuit à la vapeur et des câlins sur le canapé pour ma prière du matin et ma méditation. Je dois avoir ce temps pour définir l'intention et le ton de ma journée."

Kiley Holliday, instructrice de Pure Yoga

«La première chose que je fais est de me rendre à la cuisine pour faire ma tasse de matcha du matin», explique le populaire instructeur pur et entrepreneur de thé. «Il offre les bienfaits pour la santé de plusieurs tasses de thé vert imprégné et regorge de catéchines, de chlorophylle, d'antioxydants et de théanine (un acide aminé qui garde un calme et concentré). Je fais le mien en utilisant le fouet en bambou traditionnel avec du lait d'amande et une pincée de sirop d'érable. La préparation est sa propre méditation."

Kerri Kelly, instructrice de Yoga Tree et Ompower

«Le matin est ma période préférée de la journée», explique le yogi basé à San Francisco et le coureur passionné. «Ma pratique est de ne pas céder tout de suite à la« faire », j'ai donc une règle sans ordinateur avant ma routine. Je veux me réveiller, pas mon travail. Donc, mon premier arrêt est soit sur le tapis ou dans le gymnase, donc je peux allumer le mouvement et l'énergie qui se concentreront et alimenteront ma journée. Le temps le permet, j'essaie de sortir. Aller à une course m'aide à orienter vers le présent et me sortir de tout ce que j'ai à faire ce jour-là. En faisant de l'espace et en investissant dans mon bien-être, j'étire ma capacité à me présenter dans ma journée et dans le monde."

Sigrid Matthews, instructeur chez Black Dog Yoga

«Je me réveille entre 5h45 et 6h30 a.m. la plupart des matins. J'ai toujours été une colonne montante », explique l'instructeur de yogi de longue date qui dirige le programme de formation pédagogique au Sherman Oaks Studio. «Je commence la journée avec Java, puis je vais directement dans la méditation du matin pendant 5 à 15 minutes, cardio pendant 30 minutes, puis ma pratique du yoga, qui varie en fonction de la journée et de mon corps. Je termine avec la prière et la méditation pour le travail de la journée avec mes élèves passés et présents. Je passe quelques minutes à envoyer de l'amour et de la lumière à diverses personnes qui traversent des moments particulièrement difficiles. Ensuite, je suis nettoyé pour la journée."

Amy Rose, instructrice au Maha Yoga Studio

«Je suis debout à 7 A.m. Chaque matin », explique le magnifique instructeur du populaire Brentwood, en Californie, Yoga Studio. «Je bois de l'eau, puis je me dirige vers un endroit spécial et calme chez moi pour méditer pendant environ 15 minutes. Ensuite, je mélange un smoothie vert avec du gingembre, du chou frisé, des épinards, de la pomme, du lait d'amande, de l'origan, de la banane et de la glace et je suis en plein essor avec de la poudre de curcuma et du poivre noir. Après ça, je saute sous la douche et m'habille. Prendre de 10 à 20 minutes en méditation est la chose la plus importante pour moi. Ça me garde calme et présent pendant ma journée. Les jours où je peux faire une randonnée dès le matin, je le fais, puis compléter avec un 11 A.m. classe avec (propriétaire de Maha Yoga Studio) Steve Ross. C'est le moyen idéal pour commencer ma journée!"

Danielle Tafeen, instructrice de Jivamukti et Sons sacrés

«Certaines personnes pensent que tous les yogis se réveillent à 5.m. faire leur pratique d'asana, mais je suis pas Une colonne montante précoce par nature - j'aime mon sommeil!», Dit le New Yorker, Jivamukti et Sacred Sounds Instructor, et fondateur de Provita, un service qui fournit des séances de yoga et de fitness privées à la demande en ligne. «Je me réveille habituellement vers 8.m., Ce qui pour moi est tôt. Je résiste à l'envie de vérifier mon téléphone ou mon e-mail immédiatement pour ne pas perturber l'état subtil de mon esprit qui vient de sortir de l'état de sommeil. Je m'étire, éclabousser de l'eau sur mon visage, puis je m'assois pour méditer. Après la méditation, je vais dans la cuisine et mon mari a toujours un bol de flocons d'avoine et une tasse de café qui m'attend. Toujours ce dont j'ai besoin!"

Rebecca Weible, copropriétaire et instructeur chez vous! Yoga

Voici un conseil pour vous sortir le matin à l'heure: allumez les airs tout en vous préparant, comme le fait copropriétaire et instructeur Rebecca Weible. «Je pense vraiment que cela m'aide à être plus efficace avec le temps et l'organisation!" elle dit. «Une fois que je suis prêt pour la journée, je profite d'un petit-déjeuner simple mais tranquille avec le temps pour me détendre, et je bois une tasse de café en lisant, en regardant la télévision ou même en passant du temps calme pour réfléchir à ma journée à venir. Ce rituel me fait me sentir paisible et détendu, ce qui facilite le maintien de cet état d'esprit au fur et à mesure que je passe ma journée."

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