9 conseils pour travailler avec votre S.O. Cela vous évitera de devenir des monstres compétitifs

Essayez également d'entrer dans l'espace d'entraînement avec un état d'esprit sans pression. Si vous battez, n'oubliez pas que vous êtes avec une personne qui se soucie de vous et apprécie votre geste d'ouverture d'esprit. (Prenez une note de l'Amérique Ferrara et embrassez ce sentiment maladroit de bébé-giron). Payez-le en ignorant lorsque votre partenaire laisse un glissement de pet de yoga, ou en riant avec eux.

2. Essayez des choses nouvelles pour vous deux

Cela aidera à niveler les règles du jeu. De plus, c'est amusant et, selon le thérapeute Shadeen Francis, MFT, "cela peut être une expérience vraiment affectueuse, romantique, relaxante ou même érotique."Bonus: de nouvelles expériences vous aideront à acquérir de nouvelles compétences.

3. Essayez la routine de fitness basée sur les partenaires

Si vous et votre partenaire avez tous deux déjà attrapé le bug de la compétition, l'entraîneur d'Equinox Sylvia Nasser, CPT, suggère de faire un entraînement où vous devoir être égal à. "Essayez acroyoga, danse de salon, montée en roche ou une course de boue. Vous ne pouvez littéralement pas être compétitif et réussi avec ce genre d'activités. Vous devez travailler ensemble."

4. Ou donner une photo des circuits

Vous et votre partenaire pourriez faire vos propres séances d'entraînement côte à côte. Ou, au nom du lien, vous pouvez faire ce que Nasser appelle un circuit partenaire. "Dans un circuit partenaire, le partenaire A effectue un certain exercice pendant une minute tandis que le partenaire B fait un exercice complètement différent - puis vous changez."

Si vous travaillez pendant un temps défini, au lieu de faire un nombre défini de représentants, vous n'êtes pas en compétition les uns avec les autres. Tu t'entraînes simplement en même temps. Nasser dit que la construction musculaire, les exercices de poids corporel comme les planches, les pompes, les fentes, les burpees et les squats aériens sont tous de grands mouvements pour faire un circuit personnalisé.

5. N'agissez pas comme leur entraîneur personnel

S'assurer que votre formulaire est correct est la clé pour récolter le maximum d'avantages d'un entraînement mais constamment la cueillette de votre partenaire pour son formulaire n'est pas votre travail. Une suggestion ici ou il y a correctement et, bien sûr, n'hésitez pas à aider si vous êtes demandé. "Si vous vous sentez à l'aise de demander des conseils ou des conseils à votre partenaire, vous pouvez le faire, surtout si vous savez que votre partenaire aime jouer un rôle de leadership", Dr. O'Reilly dit. Mais il y a une ligne fine entre le soutien et la prédication.

Et si tu es en fait un entraîneur certifié? Restez toujours pour vous, suggère l'entraîneur de fitness Rachel Turner, fondatrice de Strong Chicks Rock. "Vous établirez plus de confiance et de compassion lorsque vous avez choisi de les rencontrer comme leur égal, au lieu de les traiter comme un client."

6. Évidemment, ne soyez pas méchant

Bien sûr, c'est Sweatiquette, mais c'est aussi juste la décence humaine de ne pas être un cul. "Si vous êtes au gymnase avec votre partenaire, parlez et passez d'un lieu d'empathie", explique le Dr. O'Reilly. "Cela aidera à développer leur propre sens de soi positif. Et ils se sentiront moins enclins à rivaliser avec vous s'ils se sentent bien dans leur peau."

7. Parlez de vos sentiments compétitifs et jaloux

Lorsque vous vous sentez compétitif, demandez-vous si les sentiments sont enracinés dans la jalousie. Si c'est le cas, la jalousie NBD est une émotion humaine, après tout. Mais réfléchissant exactement pourquoi Vous vous sentez cette façon peut vous aider à avoir un convo productif avec votre boo.

"Par exemple, si vous êtes jaloux qu'ils s'améliorent plus rapidement que vous, et que vous croyez que votre jalousie est enracinée dans la peur que vous n'êtes pas suffisant pour eux, parlez", explique le Dr. O'Reilly. "Être honnête, demander une assurance et s'abstenir de faire des accusations renforcera en fait l'intimité,"

8. N'abandonnez pas votre moi

Peut-être que vous montez habituellement sur l'elliptique, faites entrer dans vos écouteurs et regardez les rediffusions de Amis pendant 30 minutes. Ou peut-être que vous entrez dans un chien vers le bas sur votre tapis, fermez les yeux et vous mélangez le monde. Ou peut-être que vous exécutez en solo au son de vos lacets en cliquant sur la chaussée. Pour de nombreux guerriers d'entraînement, le fitness signifie moi-temps-qui peut faire le passage à nous-Temps déroutant.

Si c'est vous, assurez-vous de vous entraîner toujours dans vos sesses solo. Étant donné que la pleine conscience est liée à moins de stress, perdre ce temps pour l'auto-connexion pourrait vous conduire à libérer votre stress de manière pas si productive (comme choisir des combats).

9. Planifier également des dates non compétitives

Hé, les massages en cristal, les films d'entraînement et les longues promenades sur la plage font toutes de grandes dates et s'assurer que les prendre est une excellente idée. Les nuits de rendez-vous sans compétition peuvent vous rappeler que vous êtes dans la même équipe.

Mais gardez aussi à l'esprit qu'il n'y a rien de mal à une petite concurrence saine. "Toutes les concurrents ne sont pas intrinsèquement mauvais!"Francis dit. "Si vous pouvez être mis au défi et motivé par le succès de votre partenaire, garder cette compétition en vie peut vous aider à vous donner à la fois l'avantage dont vous avez besoin."

Refroidissez-vous de votre entraînement avec ces neuf tronçons pour un meilleur sexe (ils sont approuvés par les entraîneurs). Oh, et si vous vous sentez timide d'être un "couple", lisez ceci.