Cette variation de partenaire sur la pose de bateaux est un grave brûleur ABS

En utilisant votre emprise comme effet de levier, soulevez vos coffres et vers l'autre en engageant votre noyau. En appuyant légèrement sur le haut du corps, les deux partenaires devraient soulever leurs pieds à 45 degrés et toucher la plante de leurs pieds ensemble. De là, les partenaires peuvent essayer de redresser une jambe à la fois pour intensifier l'étirement des ischio-jambiers et l'activation de base. Tenir sept à dix respirations, puis libérer.

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