8 aliments qui donneront à votre jeu d'hydratation d'été un éclat
Bien sûr, l'hydratation est une partie impérative du maintien de la santé optimale à tout moment de l'année, pas seulement les mois les plus chauds. «L'eau prend la majeure partie de notre poids corporel à 60% chez les adultes», explique le Dr. Cohen. «Donc, comme vous pouvez vous y attendre, l'eau est impliquée dans de nombreuses fonctions importantes dans votre corps. L'eau aide votre corps à travailler correctement et aide à éliminer les déchets, à maintenir une fonction cérébrale appropriée afin que vous puissiez rester concentré et alerte, et réguler la température de votre corps."De plus, comme l'ajoute GANS,« L'hydratation aide à prévenir les infections, à garder nos articulations lubrifiées, délivre des nutriments à nos cellules et permet à nos organes de faire leur travail efficacement."
Si vous vous trouvez étrangement confus, avec un mal de tête, une nausée ou une perte d'appétit en été, cela peut être un signe que vous n'obtenez pas suffisamment de liquides et / ou perdez des électrolytes importants. L'eau est des as ici, vous ne pouvez évidemment pas le battre pour rester hydraté. Mais qui n'apprécie pas aussi un moyen comestible d'augmenter votre consommation d'eau? Lorsqu'il s'agit de trouver des aliments hydratants, vous avez un certain nombre de délicieuses options à se dérouler pendant vos longues journées sous le soleil.
Les meilleurs aliments hydratants pour l'été (et chaque saison)
Il existe un certain nombre de fruits et légumes qui contiennent une teneur importante en eau en plus des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments clés qui sont cruciaux pour vous faire avancer. En fait, selon le dr. Cohen, certains des aliments les plus hydratants sont en fait composés de plus de 90% d'eau. La meilleure partie? Les meilleures recommandations des deux dr. Cohen et Gans ici sont tous des fruits et légumes facilement accessibles que vous avez peut-être déjà dans votre réfrigérateur (ou mieux encore, votre refroidisseur de plage).
- Pastèque: Il y a une raison pour laquelle ce fruit sain est l'un des plus hydratants du monde, et tout est dans le nom. La teneur en eau de la pastèque s'élève à 92%, plus elle contient des vitamines C et A ainsi que du magnésium.
- Concombre: Que vous souhaitiez faire un granita de concombre ou simplement trancher quelques concombres crus, nous sommes à bord. Ces bébés contiennent 96% d'eau, ce qui les rend parfaits pour l'été. Nous vous recommandons de garder les peaux pour aider à stimuler la quantité de fibres intestinales.
- Laitue: Une salade solide avec une base de laitue et empilée de produits frais n'est pas seulement un délicieux repas - il peut être une excellente option pour ceux qui cherchent à introduire de l'eau supplémentaire dans leur système. La laitue romaine représente 95% d'eau, donc votre salade verte est essentiellement juste Green H2O.
- Tomates: Si vous faites une salade, vous pourriez aussi bien jeter des tomates. Ils ont une teneur en eau similaire à la laitue, et contiennent également une importance de potassium, car vous perdez beaucoup de ce minéral clé lorsque vous transpirez et autres vitamines et minéraux. Et ce qui est plus doux qu'une tomate fraîche mûre en été?
- Des fraises: En plus de ces petites graines sensuelles, les fraises sont fabriquées à 91% d'eau. Le fruit rempli de fibres contient également de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants.
- Les pêches: Les pêches sont composées d'environ 90% d'eau. Ils sont super crus ou dans un bol de yaourt, mais nous aimons congeler des pêches fraîches et les déposer dans de l'eau étincelante pour la mise en stimulation ultime de Bevvie.
- Cantaloup: Les salades de melon à base de cantaloup sont des collations parfaites pour les pique-niques, les jours de plage et les promenades en bateau. Ils sont composés de 90% d'eau et sont remplis de vitamine A (120% de vos besoins quotidiens dans une seule tasse), ils ont donc des avantages supplémentaires pour la peau et la santé oculaire.
- Des oranges: Il y a une raison pour laquelle commencer votre journée avec un verre d'OJ frais pseanque est souvent recommandé, et ce n'est pas seulement pour la vitamine C. Les oranges contiennent 86% de H2O, donc bien que ce soit un peu moins hydratant que les autres options de cette liste, ce n'est toujours rien à éternuer.
