8 symptômes communs de fatigue surrénalienne - et que faire à leur sujet

Le correctif:
Caxez votre corps dans un nouveau rythme. "Essayez d'aller dormir avant 10 h.m.,"Pasquale dit. "Même si vous ne pouvez pas vous endormir, vous coucher dans un lit dans une pièce sombre commencera votre production de mélatonine, ce qui peut vous aider à entrer dans un rythme de sommeil sain."(Si le sommeil vous échappe sérieusement, essayez l'un de ces 5 conseils qu'Ariana Huffington jure par.)

2. Vous avez des cercles sombres sous les yeux

Bien sûr, vous ne dormez peut-être pas suffisamment. Mais les cercles sombres surgissent lorsque des facteurs de stress comme la fatigue, le stress émotionnel ou la déshydratation (qui est dur pour le corps) perturbent une circulation saine et qui se montre à travers votre peau mince sous les yeux, explique Sandra Chiu, un acupuncteur de Brooklyn, expert en peau et le fondateur du traitement par Lanshin. Si vos cercles sombres sont accompagnés d'un aspect enfoncé et creusé, cela indique souvent un problème plus grave avec les reins, prévient Chiu, et vous devriez voir un médecin.

Le correctif:
Lent. Vers le bas. Aucune quantité de crème pour les yeux ou de correcteur ou ne vous aidera pas si vous êtes surmené, épuisé et submergé par le stress émotionnel. La règle So Simple-it-Hurts de Chiu? "Faites moins, et soyez encore plus", dit-elle.

3. Votre cycle est éteint

Si vous avez une fatigue surrénalienne, vous avez probablement aussi des problèmes avec votre thyroïde et votre cycle menstruel, explique Alisa Vitti, la fondatrice de la pratique de régulation hormonale Flo Living et auteur de Femme. Une raison? Le système endocrinien (dont les glandes surrénales font partie) sont confrontées à une "exposition sans précédent aux produits chimiques perturbateurs de l'endocrine", dit-elle. "Une étude récente a montré que les femmes mettaient 515 produits chimiques sur leur corps tous les jours."

Le correctif:
"Vous ne pouvez pas traiter vos hormones", dit Vitti. "Nous sommes tellement habitués à cela dans la médecine occidentale-pénicilline pour une infection, l'ibuprofène pour un mal de tête."Au lieu de cela, vous devez regarder tout votre style de vie (régime, soulagement du stress, sommeil, etc.)-et éviter une exposition personnelle à des produits chimiques perturbateurs en regardant ce que vous mettez et Sur ton corps, Dit Vitti.

4. Vous vous sentez submergé par la vie

Presque toujours, les femmes acupuncteurs Chiu traitent pour la fatigue surrénalienne sont complètement stressées par leur vie quotidienne et mettent les soins personnels en dernier sur leur liste de priorités ... "Au moins, jusqu'à ce que leur corps ferme finalement", dit-elle.

Le correctif:
Apprenez à dire non. "Débarrassez-vous des choses de votre vie qui vous coûtent de l'énergie, mais ne vous remettez pas beaucoup, comme des personnes et des relations sans soutien", dit Chiu. Mettre vos propres besoins en premier et vous donner la permission de s'amuser plus, vous aidera à stress qui, à son tour, enlèvera une charge de vos glandes.

5. Vous vous sentez gonflé, raide et douloureux

Votre corps réagit aux événements stressants, comme donner une conférence devant 200 personnes, en faisant couler de l'adrénaline et du cortisol, vous êtes donc énergisé et concentré, Dr. Blum dit. Mais lorsque vous êtes constamment stressé, vos glandes surrénales deviennent "caca" et que vos niveaux de cortisol chutent, conduisant à des symptômes non spécifiques comme se sentir gonflé, ou raide et douloureux dans vos articulations et vos muscles, dit-elle.

Le correctif:
Faites évaluer vos glandes surrénales (les praticiens peuvent rechercher quelque chose appelé "DHEA-S" dans un travail de sang de routine et faire un test de salive pour le cortisol), explique le Dr. Blum. Mais elle prévient que les documents conventionnels ne savent pas nécessairement comment reconnaître les symptômes ou traiter la condition. (Dans sa pratique, ils considèrent un combo de vitamines et de suppléments et d'interventions corps-esprit.)

6. Tu es épuisé après avoir travaillé

Si, au lieu d'obtenir un coup de pouce d'énergie, vous avez ce que Pasquale décrit comme "une fatigue majeure après avoir travaillé", ce n'est pas nécessairement un signe que vos cours de camp d'entraînement sont trop durs. Cela pourrait être parce que vos glandes surrénales sont lentes.

Le correctif:
"Essayez la méditation, le yoga doux, la marche ou tout ce qui vous aide à vous sentir moins stressé", dit Pasquale. (Puissions-nous recommander de quitter votre bureau pendant 15 minutes de vitamine D pendant la journée aussi?) Cela aidera à lutter contre le stress et à vous donner un moyen de rester actif, tandis que vous donnez à vos glandes surrénales déjà appauvris une chance de se reposer et de faire le plein.

7. Tu es groggy dans l'après-midi

"Les glandes surrénales devraient émettre des impulsions de cortisol toute la journée", explique Vitti, mais le stress et l'exposition aux produits chimiques peuvent changer le modèle de cortisol. "Nous pourrions ne pas avoir d'énergie avant l'après-midi ou même 10 P.m.," elle dit.

Le correctif:
Au cas où vous n'êtes pas encore convaincu, ralentissez! Et abandonner les lattes. "Chaque fois que vous vous réveillez et que vous prenez une tasse de café, vous ruinez vos chances de passer une bonne journée", prévient Vitti, car la caféine peut mettre des tonnes de stress sur les surrénales. "Au lieu de cela, atteignez les aliments qui contiennent des acides gras essentiels, de l'huile de noix de coco, de l'huile de poisson, de l'avocat et des grains entiers, comme le sarrasin."

8. Votre intestin est éteint

Si votre corps n'obtient pas ce dont il a besoin, ou si vous mangez d'une manière qui crée des fluctuations drastiques de glycémie, c'est "punir les surrénales", dit Chiu. De plus, les ballonnements et la mauvaise digestion sont des symptômes possibles de la fatigue surrénalienne - donc vos choix alimentaires et vos problèmes d'estomac et peuvent être une cause et un signe de la condition.

Le correctif:
"Découpent les aliments transformés, le sucre raffiné, le blé raffiné et les produits du gluten", dit Chiu. Au lieu de cela, mangez beaucoup de bonnes graisses, de fruits frais et de légumes, d'aliments fermentés et de viandes biologiques.

Voici comment vous pouvez gérer l'anxiété sans médicaments. Si vous avez besoin d'une certaine sérénité au bureau, ce sont 8 façons de faire face au stress lié au travail.

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