7 choses que j'ai apprises après une chirurgie du LCA

Pré-chirurgie, j'étais ridiculement actif, travaillant cinq à six fois par semaine. À l'époque, je travaillais un travail très stressant, alors j'ai regardé mes entraînements comme un temps pour moi, afin de me détendre. Quand cela m'a été enlevé, j'étais tellement bouleversé et frustré - je me suis cassé sur tout le monde qui m'intéressait, et je me suis vite rendu compte que je devais trouver un autre point de vente. Alors que les pratiques de journalisation et de méditation que j'ai apportées dans ma vie ne pouvaient pas remplacer cette classe de spin, ils m'ont fait réaliser qu'il y avait d'autres façons de se détendre lorsque mon entraînement incontournable n'était pas une option.

2. Oui, tu perds du muscle

La chirurgie a causé beaucoup de dégâts aux muscles entourant mon genou - c'était vraiment décourageant pour voir des années de travail acharné s'estomper en si peu de temps. Il s'avère que renforcer la force dans le quad est une grande partie du processus de physiothérapie, dont je n'avais aucune idée. Alors, préparez-vous à ce que votre corps se sente faible - même en mettant du poids sur ma jambe choyante m'a donné l'impression de céder, ce qui était vraiment humiliant après des années de ne pas y prêter attention du tout.

3. L'étirement est impératif pour tout le monde-Pas seulement ceux qui ont une blessure

La plupart des gens n'étendent pas assez assez à Pt, j'ai appris trop souvent que si je n'a pas étirement, je perdrais l'amplitude des mouvements que j'ai travaillé si dur pour réaliser (sérieusement; je ne pouvais pas plier mon genou tout au long du chemin pendant trois mois). En étirant et en gardant le corps en vrac, je pouvais aider à garder mes muscles actifs - ce qui est vrai pour tout le monde, Puisque les muscles serrés sont plus susceptibles de se blesser. Je suppose que ce que je dis est: Rouleau en mousse, s'il vous plaît.

4. La progression n'est pas linéaire

Mon genou s'est penché à 95 degrés; Ensuite, il se penchait à 92. Je n'ai pas eu de douleur après avoir fait mon premier cours de soulcycle pendant la récupération, mais ensuite, je pouvais à peine marcher après mon dixième. Il semblait que je ne m'améliorais pas du tout parfois, ce qui était complètement décourageant. Cependant, je devais comprendre que le progrès n'est pas une chose linéaire - il reflue et coule, et dépend des choses les plus obscures: de la façon dont ma jambe était enflammée de la séance de PT précédente à la façon dont je dormais bien. Une fois, j'ai commencé à suivre mes progrès mensuels par rapport à mes progrès quotidiens, j'ai commencé à apprécier le processus de récupération.

5. Votre système de soutien est crucial, mais même ils pourrait ne pas comprendre ce que vous vivez.

Mes émotions étaient partout pendant que j'étais dans le rétablissement de l'une des jours, j'étais ennuyé de ne pas pouvoir m'entraîner, tandis que d'autres jours, j'ai adoré voir mes progrès. C'était déroutant pour mes amis et mes proches parce qu'ils n'avaient aucune idée de l'humeur que je pourrais être ce jour-là, et c'était difficile pour moi de réaliser qu'ils ne comprenaient pas ce que je traversais. Heureusement, ils m'ont aidé à traverser les dates et les lieux de rencontre des films, et ont remonté mes esprits en cours de route.

6. La nervosité après la récupération est totalement normale.

Le jour où mon médecin m'a dit que j'étais autorisé, je voulais pleurer. Je pensais que je me sentirais soulagé, mais à la place, j'étais terrifié: qu'est-ce qu'il faisait signifier que je pouvais m'entraîner autant que je le voulais et suivre tous les cours que je voulais? J'avais un ami qui est venu avec moi à mon premier cours de boxe parce que j'avais tellement peur que j'allais me blesser à nouveau, et je ne me suis pas poussé presque aussi fort que je savais que je pouvais pendant deux bons mois. Mais j'ai parlé à plusieurs autres personnes qui avaient subi la même intervention chirurgicale et j'ai réalisé qu'avoir un peu de stress après la récupération était normal - c'était une ruée de liberté que je n'avais pas eu depuis tant de mois. Je devais avoir confiance que j'avais fait tout ce que je pouvais pour une rétablissement en douceur et avoir confiance en ces efforts.

7. Vous n'oublierez jamais que cela s'est produit, car ça se sentira toujours un peu différent.

Suis-je de retour à la normale maintenant? Hé bien oui. Je peux faire tout ce que je veux - que ce soit un marathon ou prendre un cours de grondement. Mais parfois, mon corps me rappelle avec un pincement ici et une douleur là-bas que je pourrais faire trop. La chirurgie s'est avérée faire sentir mon genou un peu différent, et cela pourrait toujours ressentir cela. Mais au lieu d'être bouleversé à ce sujet, j'ai appris à respecter mon corps: tout comme quand vous vous sentez endolori, si quelque chose fait mal, c'est votre corps qui communique avec votre cerveau. Il est important d'écouter.

En parlant de blessures, un physiothérapeute a vu une augmentation des blessures, grâce à * ce type * de classe et voici comment tirer le meilleur parti de votre entraînement en évitant ces erreurs de récupération.