7 effets moins connus de la privation de sommeil, selon les experts du sommeil

2. Niveaux de glucose déséquilibré

L'homéostasie reflète le corps en équilibre physiologique. L'un des effets de la privation chronique du sommeil, dit le Dr. Dasgupta, c'est que vos niveaux de glucose (ou glycémie) pourraient être hors de l'homéostasie.

3. Hypertension artérielle

L'insonnoir est corrélée à une augmentation des niveaux de pression artérielle, il est donc logique qu'un manque chronique de sommeil au fil du temps soit également lié aux problèmes cardiovasculaires et aux maladies cardiaques. «Si vous avez du mal à contrôler votre tension artérielle, peut-être que la prochaine chose à faire avant d'ajouter de plus en plus de médicaments est de regarder votre sommeil», explique le Dr. Dasgupta.

4. Créativité diminuée

Un effet commun de la privation de sommeil est le brouillard du cerveau, explique le Dr. Robbins, qui peut se présenter comme un sentiment d'être incapable de se concentrer. Ainsi, quelqu'un qui ne dort pas suffisamment peut avoir du mal à créer - que ce soit l'écriture d'un e-mail, la peinture d'un portrait, l'édition d'un film ou autrement. Et si cette poursuite créative est liée à ce qu'ils font dans la vie, d'autres implications négatives de la privation de sommeil peuvent suivre.

5. Prise de décision plus risquée

L'un des effets de la privation de sommeil est de faire des choix que vous ne feriez pas si vous étiez bien reposé, explique Dr. Robbins. Cela peut conduire à l'un de ces moments où vous êtes dans une mauvaise situation et vous retrouver à réfléchir, Comment suis-je arrivé ici? La réponse? Les personnes privées de sommeil deviennent plus impulsives et sujettes à la prise de risques pendant la prise de décision.

6. Il faut beaucoup de temps pour réaliser que tu es plein

Par une étude dans le Bibliothèque publique des sciences, Les personnes qui dormaient moins avaient des niveaux plus élevés de ghréline et des niveaux de leptine inférieurs, deux hormones associées à la régulation de l'appétit. La leptine signale que vous avez assez de manger, et lorsque vous êtes privé de sommeil, son équilibre peut être éteint; Vous pouvez avoir plus de ghrélin, ce qui vous dit que vous avez toujours faim et moins de leptine dans ce cas. "Cela fait que le signal au cerveau est beaucoup plus lent qu'il ne le ferait normalement, donc vous allez être physiologiquement plein avant que votre cerveau ne s'en rende compte", explique le Dr. Robbins.

7. Réactivité accrue

Lorsque vous ne dormez pas assez, il est possible que vous commencez à réagir au lieu de répondre dans vos conflits interpersonnels, dit Dr. Robbins. "Notre amygdale est beaucoup plus susceptible de tirer lorsque nous sommes privés de sommeil", dit-elle.

À quoi pourrait ressembler ce "feu"? Catcher quelqu'un près de chez vous ou être "moins susceptible de faire quelque chose de vraiment important", explique le Dr. Robbins. Lorsque vous dormez, vous pouvez prendre les choses moins personnellement parce que votre amygdale n'est pas en overdrive.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.