7 aliments sains de moins de 3 $ qui restent bons pour une année entière

2. Mahatma Brown Rice, 2 $.59

Il y a une raison pour laquelle le riz est un aliment de base pour de nombreux pays du monde entier: c'est bon marché, polyvalent et sain. Pour obtenir le maximum d'avantages pour la santé, Rifkin recommande d'opter pour le riz brun à grains entiers, qui est plus bas sur l'indice glycémique que son homologue blanc. (Cela signifie que cela n'en épisera pas énormément votre glycémie, ce qui peut affecter votre humeur ou votre énergie.) C'est aussi une bonne source de fibres, de protéines, de fer et de magnésium.

3. Whole Foods 365 Medley de légumes surgelés, 1 $.49

"Les fruits et légumes surgelés sont l'aliment de base parfait à garder à portée de main", dit Rifkin. "Vous pouvez les intégrer dans vos plans de repas quotidiens et en cas de besoin."Parce qu'ils sont congelés en flash à maturité maximale, Rifkin dit que parfois les fruits et légumes congelés sont encore plus riches en nutriments que leurs homologues frais. Alors qu'un sac de légumes glacés ne durera généralement pas dans votre congélateur à 12 mois, il peut y rester un bon huit à 10 avant de passer mal.

4. Sun Farm Organic Séchée marine haricots, 2 $.95

Les haricots sont un excellent aliment de base sain, surtout si vous vivez la vie à base de plantes car ils sont riches en vitamine B et en fer; Beaucoup de gens qui n'ont pas beaucoup de viande doivent être particulièrement conscients de ces deux nutriments. Rifkin dit que les haricots sont également riches en fibres et en protéines. "Et ils peuvent durer dans votre garde-manger pendant deux à trois ans - il est époustouflant!" elle dit.

5. Whole Foods 365 beurre d'arachide croquante, 2 $.49

"Le beurre d'arachide peut durer jusqu'à deux ans et est un excellent aliment de base sain car il est riche en protéines, en fibres, en graisses saines et contient de la biotine, du phosphore et du magnésium", dit Rifkin. Soyez juste conscient de la teneur en sucre car de nombreuses marques à l'extrémité inférieure de l'échelle de prix peuvent être un peu élevées.

6. Thon en conserve sunkiste, .75 chacun (ou 5 $.96 pour 8)

Ajoutez une portion de thon, de saumon ou de sardines à votre salade, ce qui le rend instantanément plus riche en nutriments et si vous empruntez la route en conserve, c'est l'un des aliments les moins chers de l'épicerie. "Le poisson en conserve regorge de nutrition, un aliment riche en protéines qui contient tous les acides aminés essentiels ainsi que les acides gras oméga-3", explique Rifkin.

7. Curcuma sol royal, 1 $.69

Alors que le curcuma est appelé ici, Rifkin dit que pratiquement toutes les épices et herbes séchées sont une victoire saine. Non seulement ils ajoutent plus de saveur à un plat, mais ils amplivent également le contenu nutritionnel. Et ils peuvent aussi durer quatre bonnes années dans votre garde-manger.

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