6 recettes de crème glacée à petit-déjeuner approuvées par RD remplies de protéines et d'avantages intestinaux (car, vague de chaleur)

Et bien que vous puissiez (bien sûr) utiliser ces recettes pour faire de la crème glacée pour tout moment de la journée, Cassetty recommande fortement de commencer votre journée avec un repas de garniture et nutritif. «L'une des raisons pour lesquelles le petit déjeuner est souvent cité comme le repas le plus important de la journée est qu'il est beaucoup plus difficile de répondre à vos besoins nutritionnels lorsque vous le sautez», dit-elle. «Par exemple, une étude comparant les mangeurs du petit-déjeuner aux skippers a révélé que 74% des personnes qui ont sauté ce repas ne se sont pas rencontrées par les deux tiers de la RDA pour les vitamines et les minéraux, contrairement aux 41% des mangeurs de petit-déjeuner qui n'ont pas rencontré leur cibles nutritives.«De plus, l'American Heart Association suggère que le sauté du petit-déjeuner est associé à un plus grand risque de maladie cardiaque, car les skippers du petit-déjeuner sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée et des taux de cholestérol LDL.

Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre repas du matin n'importe lequel temps, nous avons rassemblé quelques-unes de nos recettes de crème glacée préférées du petit-déjeuner riches en nutriments ci-dessous. Meilleure partie? Aucun de ces ci-dessus ne nécessite un fabricant de glaces, vous aurez juste besoin d'un mélangeur ou d'un robot culinaire pour faire tourner ces recettes.

6 Recettes de crème glacée du petit-déjeuner remplies de protéines et de prestations d'intestin

1. Glace aux cerises de banane

Cette recette de crème glacée à la banane cerise parfumée à la vanille vient de Cassetty elle-même, qui se tourne souvent vers ce plat pour le petit déjeuner. «J'aime penser au petit-déjeuner de la glace comme cousine à un smoothie», dit-elle. «Vous optez pour le même équilibre d'ingrédients, mais la consistance est plus proche de la glace à servir doux."Le bonus supplémentaire de ce délicieux bol riche en protéines et en fibre: il comprend la caféine. (Vraiment, de quoi d'autre avez-vous besoin d'autre?)

Ingrédients
1 banane surgelée
1/2 tasse de cerises surgelées
1/4 tasse de graines de chanvre
1/4 tasse de pois chiches en conserve et rincés
1 cuillère à café d'extrait de vanille
1/4 tasse de café froid

Instructions
Ajouter tous les ingrédients à un robot culinaire ou un mélangeur et mélanger à haut. Gratter les côtés et continuer à se mélanger jusqu'à consistance lisse. Se glisser dans un bol et profiter!

2. Glace au beurre d'arachide végétalienne

Cette recette de Katie à couvert de chocolat tire les protéines de votre lait de choix et de beurre d'arachide, et vous pouvez choisir d'ajouter des bananes, des noix ou d'autres ingrédients de puissance pour un contraste de texture supplémentaire. La garniture avec des arachides grillées (ou du beurre chaud d'arachide - la garniture de crème glacée ultime, à mon humble avis) est un mouvement de puissance. Pas dans le beurre d'arachide? Échangez-le contre du beurre d'amande, du beurre solaire ou du beurre de noix de cajou à la place.

Obtenez la recette: glace au beurre d'arachide végétalien

3. Tahini Chocolate Banana Soft Serve

Le tahini, ou beurre de graines de sésame, regorge de fibres, de protéines et d'une gamme de vitamines et de minéraux. Ajouter à cette poudre de cacao, une excellente source d'antioxydants, des dates piquées, une pincée de sirop d'érable et des bananes congelées en tranches, et vous avez essentiellement obtenu la recette de service doux végétalien la plus rêveuse et la plus crémeuse dans les livres. (Merci, boulanger minimaliste.)

Obtenez la recette: Tahini Chocolate Banana Soft Serve

4. Mango Basil Ice Cream

Vous avez besoin de quatre ingrédients pour faire de la fabuleuse crème glacée de basilic de mangue de Camille Styles qui est sans doute la * façon la plus rafraîchissante pour commencer votre journée. Le lait de coco complet a des propriétés anti-inflammatoires, tandis que la mangue a beaucoup d'antioxydants et de vitamine C. N'hésitez pas à tomber également dans des morceaux de pastèque frais ou surgelés si vous avez une persistance dans votre tiroir à crêpe.

Obtenez la recette: Mango Basil Ice Cream

5. Bols de crème glacée à la banane à singe

Grâce aux noix, aux arachides et aux bananes dans cette recette, vous regardez une recette de crème glacée de petit-déjeuner en protéines et en fibre qui peut plus que relancer votre journée. Toaster les noix et les arachides à venir est un gros coup de saveur, mais si vous manquez de temps, cette vision nutritive du singe épais de Food Faith Fitness aura un goût incroyablement riche et délicieux.

Obtenez la recette: bols de crème glacée à la banane de singes

6. Crème glacée à la framboise Blender saine

Grâce à une portion de yaourt grec et à beaucoup de framboises riches en fibres, cette glace pleine de protéines de la cuisine Primavera est une façon super intudiante de commencer votre journée. Les framboises et les bananes sont chargées d'antioxydants, et si vous voulez augmenter les protéines encore plus, optez pour le lait laitier, le lait de soja ou le lait de pois plutôt que d'amande.

Obtenez la recette: glace à la framboise Blender Healthy Blender