6 ajustements de push-up pour cibler différents groupes musculaires (ABS inclus, OFC)

Changez vos mains ou se séparez-vous
Variation 1: Un poussoir plus proche avec vos mains qui touchera presque les muscles près du milieu de la poitrine et les triceps.
Variation 2: Une large poignée fera fonctionner les muscles de la poitrine extérieurs et les biceps.

Placez vos mains plus haut ou plus bas que vos épaules
Variation 1: Si vous rapprochez vos mains de vos hanches, vous serez obligé de déplacer votre torse en avant lorsque vous vous abaissez vers le sol, qui activera votre poitrine plus que vos triceps.
Variation 2: Si vous bougez légèrement vos mains en avant de vos épaules, vous serez obligé de changer votre torse lorsque vous vous abaissez, ce qui activera les triceps plus que le coffre.

Lorsque vous frappez les douches, méfiez-vous des trois endroits les plus sales du vestiaire du gymnase. Et si vous n'avez tout simplement pas le temps de vous rafraîchir, voici comment sentir la superbe séance postale de toute façon.