6 remèdes maison pour les ballonnements que les experts en santé utilisent eux-mêmes

2. Nosh sur certaines graines de fenouil

L'arme secrète de lutte contre les balltes secrètes de la praticienneuse ayurvédique Larissa Carlsa Carlson. "Quand je me sens gonflé après un repas, je mâche une demi-cuillère à café de graines de fenouil biologique rôties à sec", dit-elle, ajoutant que les graines de petites mais-moindres ont été félicitées depuis longtemps pour réduire le gaz et les ballonnements ainsi que des respirations rafraîchissantes. "Si vous avez tendance à gonfler régulièrement, rôtir à sec les graines dans une poêle à feu à faible médiation, en remuant doucement jusqu'à ce que vous sentiez l'arôme riche. Ensuite, laissez les graines refroidir et rester dans un bocal en verre ", dit-elle. "Après les repas, mâcher et avaler le jus des graines-oui, vous pouvez avaler toute la graine pour éviter les ballonnements."Quand elle est plus d'humeur à siroter quelque chose que de le mâcher, elle prépare un thé de fenouil avec du cumin et de la coriandre, ce qui, selon elle, aide également à des ballonnements.

L'expert en médecine chinoise et le propriétaire du Juhi Center, Juhi Singh, se tournent également vers le fenouil pour avoir battu Bloat. "Après un repas, mâchez une cuillère à café de graines de fenouil pour éviter les gaz et les ballonnements inconfortables", dit-elle. "Mâcher un peu de gingembre ou boire une tasse de thé au gingembre peut aider avec les ballonnements post-divertissement."

La constipation peut également provoquer des ballonnements, il y a des informations sur les aliments pour vous aider à faire caca:

3. Donnez un peu de massage à votre ventre

Divya Alter, un chef ayurvédique et propriétaire de Divya's Kitchen, aime se donner un peu de massage pour lutter contre le ballon. "Allongez-vous et massagez votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre avec quelques gouttes d'huile de sésame chaud ou de ghee", dit Alter. (L'huile de sésame ou le ghee aident à réduire les spasmes liés au gaz.) Cela aide à déplacer le gaz et les selles vers le colon le coupant une poussée douce dans la bonne direction. "Énergétiquement, les ballonnements sont une indication du déséquilibre Vata trop d'air dans votre système digestif, se déplaçant parfois dans les mauvaises directions", explique Alter.

4. Retournez aux bases: eau et marche

La couche de houx diététiste enregistrée, RD, jure par une simple solution de ballonnement: "Quand je me sens gonflé, je fais un point de boire de l'eau supplémentaire et de me promener après avoir mangé", dit-elle. "Le liquide supplémentaire aide en fait à diminuer la rétention de l'eau et au mouvement après avoir mangé des aides à la digestion et me fait tout simplement me sentir mieux."Parfois, les solutions les plus faciles fonctionnent vraiment le mieux.

5. Envisagez d'ajouter un probiotique à votre gamme de supplément

Si vous ressentez des ballonnements sur le REG, le docteur en médecine intégrative Richard Firshein, Do, dit d'envisager de prendre une enzyme probiotique ou digestive, ce qui peut aider votre corps à avoir des selles régulières. "Essayez de vous assurer que vous êtes régulier parce que la constipation peut causer de nombreux problèmes digestifs, mais si les fibres sont trop digérées par les bactéries, cela peut entraîner des ballonnements et des inconfort accrus", dit-il.

Eh bien + Good Wellness Council, membre du Conseil et nutritionniste célèbre, Kimberly Snyder, CN, dit que c'est ce qu'elle fait aussi: "Obtenir un coup de pouce supplémentaire de suppléments comme mes probiotiques SBO +, les enzymes digestives et Detoxy + aide à minimiser ces symptômes désagréables", dit-elle. Assurez-vous simplement de parler à votre médecin ou à un autre praticien de confiance pour vous assurer que vous choisissez quelque chose qui vous convient.

6. Planifiez à l'avance lorsque vous savez que vous allez manger des aliments provoquant des ballonnements

Allison Baker, Rd, est bien familière avec ce qui la fera se sentir gonflée pour elle, c'est de l'ail, des oignons et des produits laitiers - donc elle fait éclater une enzyme digestive les jours où elle prévoit de manger ces aliments. Si cela ne fonctionne pas, elle a un plan de sauvegarde: "J'essaie d'empêcher les ballonnements en premier lieu. Mais si je me sens mal, je trouve que l'eau potable, la marche ou la course et l'étirement aident à soulager les douleurs à l'estomac ", dit-elle.

Cependant, si vous constatez que vous êtes constamment gonflé (et rien que vous essayez à la maison, c'est de le couper), prenez rendez-vous avec votre MD. Il pourrait y avoir quelque chose dans votre alimentation auquel vous êtes sensible à ce que vous ne connaissez pas, ou un problème digestif plus important en jeu. Une fois que vous avez identifié le problème, vous êtes sur la bonne voie pour vivre votre meilleure vie sans ballonnement, vous savez, au moins la plupart du temps.

Cet article a été publié le 5 juin 2019. Il a été mis à jour le 2 novembre 2020.

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