6 choses faciles que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous doutez de la magie que vous êtes

Au fil du temps, cela vous aidera à vous voir comme "une personne qui peut apprendre de l'expérience, plutôt que d'être quelqu'un qui est parfait et qui ne se révèle jamais", ajoute-t-il.

2. Récapitulez votre journée

"Construire la fierté et élever son estime de soi dépend de la réalisation d'objectifs qui vous importent, même de très petits", Dr. Burgo dit. À la fin de votre journée, passez par les intentions et les objectifs que vous vous êtes fixés et réfléchir à ce que vous avez réalisé et à ce que vous avez manqué. Réfléchissez aux choses qui peuvent vous avoir empêché de réaliser vos intentions.

3. Trouvez la leçon ou la doublure argentée

"Quand nous nous sentons momentanément mal dans notre peau - ce que j'appelais une expérience honteuse - il a parfois une leçon pour nous enseigner", explique le Dr. Burgo. Essayez de déconstruire ce qui vous fait vous sentir mal. "Vous êtes-vous comporté d'une manière ou d'une autre qui ne se conforme pas à vos valeurs, pour vos attentes concernant la personne que vous attendez de vous-même? Comprendre vos valeurs et vos attentes, puis résoudre à les être à la hauteur vous aidera à vous remettre d'une expérience de honte et à en grandir ", dit-il.

4. Identifiez vos valeurs et attentes concrètes

Prenez le temps de réfléchir à vos valeurs fondamentales et vos attentes pour vous-même. Savoir ce que ce sont vous aidera à éviter des déclencheurs ou des choses qui vous bouleversent. De plus, savoir et vivre à vos valeurs au fil du temps aidera votre estime de soi.

5. Concentrez-vous sur autre chose que vous

Si vous vous trouvez dans une situation dans laquelle vous êtes submergé par des pensées et des sentiments négatifs, trouvez un moyen de rediriger votre objectif vers quelque chose d'autre. Faire un puzzle, se promener et se concentrer sur le paysage, ou enfin se déplacer pour nettoyer votre réfrigérateur, peut forcer votre esprit hors de la nature en spirale de la pensée négative.

6. Connectez-vous avec vos amis et votre famille

Il est facile de vous isoler lorsque vous vous sentez mal mais que vous vous entourez d'amis de soutien et de famille peut faire toute la différence. Rien ne peut faire tourner la journée remplie de doute de soi comme être gazé par les gens que vous aimez.

Si vous pensez que vous avez réellement affaire à la dépression, c'est ce que vous devez savoir sur les différents types et comment soutenir quelqu'un qui s'occupe de lui.