6 phrases courantes qui éclairent les luttes de santé mentale des autres et que dire à la place

6 choses pas Dire à quelqu'un avec un problème de santé mentale quand il se confie.

1. "Ça ira mieux avec le temps"

Le dicton "le temps guérit toutes les blessures" contient une pépite de vérité, mais quand quelqu'un ressent une douleur mentale aiguë ici, en ce moment, ce n'est pas exactement une chose productive à dire. Et pire, cela implique que le temps est le seulement façon de guérir - et ce n'est tout simplement pas vrai. "En substance, cela suggère de laisser le temps guérir la douleur mais continue de souffrir entre-temps. Cependant, [la lutte] pourrait ne pas s'améliorer avec le temps et peut effectivement empirer ", explique le Dr. Richardson.

2. "Tout est dans ta tête"

"Alors que certaines difficultés de santé mentale sont le résultat de pensées dysfonctionnelles ou de schémas de réflexion, ils ne sont pas nécessairement la base et la cause de la maladie mentale", explique le Dr. Richardson. «Les professionnels formés peuvent utiliser des stratégies pour aider à éliminer les pensées dysfonctionnelles afin d'améliorer le fonctionnement et le comportement, mais la lutte pour la santé mentale n'est pas minimisée pour une seule expérience de santé mentale. Les individus éprouvent également la douleur et l'inconfort dans tout leur corps."En d'autres termes, c'est pas Tout dans leur tête et dire ne fera que diminuer leurs sentiments et les faire se sentir pires.

3. "Priez juste à ce sujet et ça disparaîtra"

La prière et la spiritualité peuvent certainement faire partie d'une pratique de santé mentale, mais les rédiger comme une prescription de santé mentale peut être dédaigneuse et à courte vue. "Cette phrase indique que la prière seule guérira la personne et enlèvera la nécessité pour eux de demander de l'aide professionnelle en cas de besoin", explique le Dr. Richardson.

4. "Ce n'est vraiment pas aussi mauvais qu'il n'y paraît"

"Tout le monde a sa propre réalité et interprétation des circonstances de la vie et des dilemmes. D'autres peuvent ne pas avoir la même vision du monde concernant les situations, mais cela ne signifie pas que ce n'est pas difficile pour la personne ", explique le Dr. Richardson. Encore une fois, quand vous dites à quelqu'un que "ce n'est pas aussi mauvais qu'il n'y paraît".

5. "Obtenir de l'aide est pour les blancs"

La recherche montre que les personnes BIPOC sont moins susceptibles que les blancs d'avoir accès aux services de santé mentale et également moins susceptibles de rechercher ces services. Étant donné que 86% des thérapeutes sont blancs (tandis que seulement 2% sont noirs), la stigmatisation qui existe de manière disproportionnée parmi les Bipoc et la thérapie a une histoire longue et compliquée en Amérique et Dr et Dr. Richardson est prêt pour qu'il se termine. "Cette phase diminue le besoin et la valeur des services de conseil pour les personnes de couleur qui peuvent faire face aux luttes de santé mentale", dit-elle. "Il pourrait être utile de les connecter à un conseiller culturellement réactif qui comprend leurs expériences vécues partagées."

6. "Tu traverses juste une période difficile"

"Certaines personnes croient que les difficultés de santé mentale ne sont attribuées qu'aux circonstances situationnelles et n'affirment pas la biologie de la maladie mentale", explique le Dr. Richardson. En réalité, a déclaré que "le temps difficile" ne s'étendra plus loin dans le futur si votre ami écoute votre suggestion d'attendre. Alors, ne faites pas de gaz que quelqu'un que vous aimez en le cordant pour avoir une mauvaise semaine, un mois ou une année.

Les 4 phrases à dire plutôt Quand quelqu'un vous parle de sa santé mentale

Les phrases d'éclairage à gaz partagent surtout une chose en commun: ils ont fermé la personne devant vous plutôt que de propulser le cœur à cœur en avant. Pour offrir efficacement le soutien, Dr. Richardson recommande d'utiliser une réponse qui incite la personne à s'ouvrir davantage, ou les pointe vers une personne avec qui il peut continuer la conversation dans un espace sûr. Elle suggère de retourner le script, en disant quelque chose dans le sens des quatre réponses suivantes:

1. "Il semble que cette fois est différent pour vous."
2. "Je me demande s'il pourrait être utile de parler à quelqu'un de ce que vous vivez."
3. "Je suis sûr que cela peut sembler insupportable en ce moment."
4. "Beaucoup de gens jurent par leur conseiller et disent que cela fonctionne."

Ensuite, écoutez juste.