6 avantages de l'activité physique qui se produisent bien après avoir fini de transpirer

Tu es un meilleur partenaire et ami

Que choisissez-vous lorsque vous décidez de vous connecter à un entraînement numérique? Ou aller courir? Alors que oui, vous faites de votre santé une priorité, vous choisissez également de pratiquer l'amour-propre, selon Omari Bernard, coach de responsabilité et physiologiste de l'exercice. En réservant cette fois pour vous-même de devenir plus fort, plus rapide et plus heureux, vous pouvez donner plus aux personnes qui vous tiennent à cœur.

«Plus nous choisissons d'aimer, plus nous nous acceptons pour qui nous sommes, ce qui améliore finalement nos relations et mène à la transformation de devenir notre meilleur moi», poursuit-il. Si vous remarquez que vous avez plus de patience et que vous êtes plus dans le moment avec vos amis ou votre partenaire après l'entraînement, c'est parce que vous vous êtes bien nécessaire de vous-même via vos séances d'entraînement.

De plus, s'entraîner avec Des amis ou des proches ont été démontrés dans de nombreuses études pour stimuler les performances et la motivation pour s'en tenir à un plan de fitness. Donc, que vous cherchiez à faire cavalier seul et à trouver un temps moi ou à identifier une nouvelle façon de vous connecter avec de vieux copains au-delà de l'happy hour habituel, rappelez-vous que la fitness conduit à la connexion.

Tu buvais plus d'eau

La plupart d'entre nous comprennent à quel point il est important de boire de l'eau quotidiennement. Non seulement parce que le corps est déjà composé de 60% de H2O, mais rester hydraté est bénéfique pour les performances du travail, l'humeur, la santé globale et bien sûr, les séances d'entraînement. Si vous remarquez que vous buvez plus de H2O, cela peut être dû à votre style de vie actif, selon Luke Milton, le fondateur de Training Mate.

Comment ça? Lorsque vous transpirez, votre corps perd de l'eau comme un moyen de refroidir nous. Si cela n'est pas complété en augmentant votre consommation d'eau, vous pourriez être à risque de déshydratation. Prenez l'habitude de boire suffisamment d'eau pour compléter votre style de vie en forme (et le mode de vie quotidien) peut rendre votre santé globale beaucoup plus substantielle et durable. «En ayant un plan d'hydratation régulier de boire environ deux à trois litres par jour, vous vous sentirez bien mieux», ajoute-t-il.

Tu dors mieux

Avant de vous engager dans un défi de fitness de 30 jours ou de prendre du jogging, comment dormais-tu? Avez-vous jeté et tourné? Ou lutte pour rester reposé? Maintenant que vous êtes dans le cœur d'une routine, dormez-vous plus profondément? Si c'est le cas, Davi dit que votre routine de fitness pourrait contribuer à la façon dont vous obtenez ces zzz. «Si vous êtes quelqu'un qui a du mal à dormir, l'exercice quotidien peut aider non seulement une meilleure qualité de sommeil, mais aussi une durée de sommeil plus longue."

Vous pouvez faire des tâches de tous les jours plus facilement

Lorsque vous transportez des produits d'épicerie dans un escalier ou debout sur vos pieds pour nettoyer les fenêtres, cela peut ne pas ressembler à un entraînement, mais c'est un test de votre fluidité et de votre force musculaire. Si, après un mois de séances de fitness à domicile, vous remarquez que vos tâches quotidiennes sont plus gérables, alors vous faites probablement ce qui est bon pour votre corps.

En fait, l'instructeur certifié et entraîneur personnel Erica Ziel suggère d'incorporer un mouvement fonctionnel dans votre routine pour rendre les tâches quotidiennes plus transparentes. Il s'agit notamment des squats, des fentes, des boucles de biceps, etc. Et si vous le pouvez, prenez-les lentement! «Lorsque vous ralentirez ces mouvements et les faites avec précision et engagez les bons muscles, ces tâches deviennent plus faciles et plus faciles», ajoute-t-elle.

Tu es assis plus droit

En ce moment, pendant que vous lisez ceci, comment êtes-vous assis? Votre colonne vertébrale est-elle droite? Vos pieds plantés fermement sur le sol? Si votre routine d'entraînement à domicile fonctionne, vous remarquerez peut-être une meilleure posture. Samantha Jade, créatrice de Body by SJ et un maître instructeur de cycle de l'âme dit que c'est parce que lorsque nous faisons de l'exercice, nous soulignons la forme, vérifiant chaque muscle pour nous assurer que nous faisons un mouvement en toute sécurité.

«En nous concentrant sur un bon alignement corporel, nous pouvons améliorer et corriger tous les méfaits», poursuit-elle. Lorsque vous pensez à votre forme pendant votre heure de fitness, vous probablement attirer la même attention au reste de votre journée aussi.