5 avantages du thé blanc pour votre santé qui méritent d'être ajoutés à votre rotation

5 Avantages du thé blanc pour la santé du cerveau, la santé des os, et plus encore:

1. C'est bon pour la santé cognitive

Le thé blanc est riche en L-théanine d'acide aminé (presque autant que le thé vert), un composé qui est associé à une concentration calme et améliorée. Dans une petite étude, la consommation de deux grammes de thé blanc a amélioré la concentration des participants à l'étude et les performances sur un examen, mais plus de recherches doivent être effectuées pour confirmer ces avantages.

«Certaines études ont montré que le thé blanc avait, en moyenne, un peu plus de catéchines phytochimiques que le thé vert, même si ce sont les antioxydants Le thé vert est bien connu», ajoute Jones. Ces catéchines, alias un type spécifique de composé trouvé dans le thé aux propriétés antioxydantes, ont été liées à une multitude d'avantages pour la santé, y compris le potentiel de lutte contre les maladies neurodégénératives.

2. Il peut combattre l'inflammation

Comme les autres thés, le thé blanc est riche en antioxydants, en particulier le gallate épigallocatechine (EGCG), ce qui est important pour lutter contre les effets de l'inflammation et du stress oxydatif. «L'EGCG est un antioxydant phytochimique connu pour son rôle dans le métabolisme et les processus inflammatoires, aidant à maintenir les niveaux d'énergie et les processus corporels appropriés pour la santé à long terme», dit Jones. Les catéchines du thé blanche sont également anti-inflammatoires, ajoute Jones: "Ce qui peut être utile pour la récupération des muscles stressés après une séance d'entraînement difficile."Mais davantage de recherches sont nécessaires spécifiquement sur les catéchines du thé blanc lui-même pour confirmer davantage cet avantage. «Il y a des promesses en raison d'études sur d'autres aliments contenant ces composés», dit-elle.

3. C'est bon pour la santé des os

Le thé blanc contient également du manganèse, ce qui aide le corps à libérer l'énergie des glucides et des protéines. Le manganèse soutient également la santé osseuse, ce qui est important pour réduire le risque d'ostéoporose avec l'âge. Profitez du thé blanc avec d'autres aliments riches en manganèse, comme les patates douces, les haricots de Lima, les moules, le tofu et les pois chiches, entre autres.

4. Cela peut aider à réduire le risque de cancer dans le cadre d'un mode de vie sain

Bien qu'un cancer soit inévitable en raison de la génétique, de nombreux aliments végétaux ont des antioxydants phytochimiques qui aident à protéger les cellules contre les dommages qui pourraient autrement progresser vers le cancer, Jones. "Les polyphénols antioxydants du thé blanc sont suggérés comme anti-cancérogène, mais il est important de se souvenir d'une alimentation globale saine, ainsi que de l'exercice et d'éviter de fumer, sont également importants pour la prévention du cancer", dit-elle.

5. Il peut soutenir un contrôle de glycémie sain

Vous voudrez peut-être donner une chance au thé blanc si vous avez du mal avec la gestion de la glycémie. «Bien qu'il ne soit pas spécifique au thé blanc, la consommation de thés de la plante Camellia Sineses a été associée à des effets protecteurs chez les personnes atteintes de diabète», explique Jones. Assurez-vous de demander à votre médecin l'approbation d'abord pour vous assurer qu'il n'en est pas en conflit avec d'autres traitements pour le diabète que vous recevez.

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Comment profiter du thé blanc

Bonne nouvelle - il n'y a pas d'inconvénient pour boire du thé blanc avec modération, dit Jones. "Comme pour n'importe quel thé, limiter trois tasses par jour est recommandée afin de ne pas prendre un excès de phytochimiques qui sont encore recherchés et n'ont pas encore de statut de nutriment avec des niveaux de limite supérieure connus", dit-elle. De plus, alors que le thé blanc a moins de caféine que les thés verts ou noirs, il a toujours de la caféine qui, en excès, peut augmenter les niveaux d'anxiété, perturber les habitudes de sommeil et vous donner les courses.

Saisissez-le froid pour un thé glacé, ou chaud comme un lait au lait avec des amandes, de la noix de coco ou du lait d'avoine. C'est un thé simple, alors profitez-en avec des ingrédients simples aussi.

En plus de le boire chaud ou froid, Jones suggère de l'utiliser dans votre routine de soins de la peau en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez le trouver dans certaines lotions et produits de soins de la peau ou demander à votre derme certaines recommandations.

L'essentiel: le thé blanc, comme les autres thés, est absolument une boisson saine et anti-inflammatoire que vous pouvez apprécier avec modération. Si vous aimez son goût, vous devriez absolument l'intégrer dans vos rituels de consommation quotidiens.

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