5 façons de ramasser une habitude de journalisation est essentiellement un cadeau à votre santé mentale

Penser à prendre l'habitude vous-même? Voici 5 façons dont la journalisation peut stimuler votre santé mentale.

1. C'est un débouché pour résoudre les problèmes

J'avais l'habitude de trouver mes meilleures idées en parlant à travers eux avec quelqu'un d'autre. Un noyau d'une pensée appartenait soudainement dans quelque chose de plus grand quand j'en ai parlé avec quelqu'un d'autre. La journalisation me permet de terminer la même tâche, juste sans que l'autre personne rebondisse.

Maintenant, quand j'ai un problème, je l'écris, et au moment où j'ai fini l'expliquer, j'ai généralement fait mon chemin à travers un tas de scénarios de solutions possibles. Avoir mes pensées par écrit me permet de les voir d'une vue d'oeil. C'est un peu comme transformer toutes les pièces d'un puzzle de puzzle pour être côté l'image: disposer toutes les options de manière visible rend l'assemblage de la manière plus simple du produit.

2. Vous pouvez le faire chaque fois, partout où

Une partie de la raison pour laquelle je pense que la journalisation n'a pas fonctionné quand j'étais plus jeune parce que j'ai essayé de m'en tenir à un calendrier rigide pour écrire des choses. Chaque nuit, je me forcerais à obtenir des pensées. Je me rends compte maintenant que cela me fait me sentir enfermé. Certains jours, je n'ai tout simplement rien à écrire, alors maintenant je n'écris que quand je sens que j'ai quelque chose à dire, à m'entraîner, ou à me souvenir pour plus tard. Au lieu d'être encore une chose à faire dans ma vie déjà mouvementée, la journalisation me semble maintenant une évasion pour moi. Alors quand je suis stressé, c'est un soulagement et non un fardeau.

3. Cela rend vos objectifs plus réalisables

Être capable de cocher littéralement les objectifs rend les satisfaire tellement plus doux. Cela m'aide aussi à réaliser à quel point je suis venu. La lecture de mes anciennes entrées m'aide à réaliser à quel point je suis capable d'atteindre des objectifs que je me suis fixé parce que j'ai des preuves que j'ai accomplies.

La lecture de mes anciennes entrées m'aide à réaliser à quel point je suis capable d'atteindre des objectifs que je me suis fixé parce que j'ai des preuves que j'ai accomplies.

Ce sentiment d'orgue. Cela, à son tour, m'a aidé à travailler vers un autre objectif en train de rédiger mon premier livre d'essais.

4. La pratique peut garder les émotions stables

Essayer de garder vos émotions cachées, c'est comme les mettre dans un autocuiseur. Avant de commencer la journalisation, j'aurais des explosions directes plutôt que des réponses émotionnelles saines aux déclencheurs. J'appellerais ma mère crier. Je pleurerais en public. Je taperais des coups de coude sur Twitter longs et décousu. Vous obtenez l'image.

Maintenant, si je ressens des choses… à percoler, je retire mon journal et je commence à écrire. Je le garde dans mon sac à dos pour le faire chaque fois que l'ambiance frappe. Parfois, mon flux émotionnel de conscience n'a pas de sens, mais le mettre sur papier le sort de mon cerveau et l'empêche de dépasser le reste de ma journée. Et une fois les problèmes sur papier, ils ont tendance à sembler beaucoup plus petits et beaucoup plus faciles à gérer.

5. Il est possible de vous aider via la journalisation

J'avais l'habitude de questionner tous mes amis et ma famille sur la façon de faire aborder une situation donnée. Je les tirerais dans tous les scénarios possibles et je les interrogerais à maintes reprises pour savoir s'ils pensaient ou non que je prenais la bonne décision. Mais la journalisation m'a montré que je possède les outils pour m'aider; Je n'ai à m'inquiéter de personne d'autre quand il s'agit de prendre des décisions pour ma vie et ma santé mentale.

Intéressé par différentes formes de journalisation? Découvrez la journalisation des balles artistiques. Et si vous souhaitez une aide en commençant par l'habitude, les journaux guidés pourraient être plus votre vitesse.