5 recettes de boissons pour sportifs maison qui sont saines et délicieuses

Rafraîchissement d'électrolyte de citron vert du concombre

½ concombre
2 limes, pelées
1½ tasses d'eau de coco

Juice le concombre et la chaux dans un presse-agrumes. Mélanger le jus avec de l'eau de coco. Profitez de la glace réfrigérée ou sur.

Recette de gatorade maison

3 tasses d'eau
1 tasse de jus d'orange
1/2 tasse de jus de citron
3 cuillères à soupe de miel
1/2 cuillère à café de sel

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et bien mélanger. Profitez de la glace réfrigérée ou sur.

Booster électrolyte de pastèque

1 quart de pastèque, ensemencé
2 grandes verres d'eau de coco
Une pincée de sel de mer de l'Himalaya

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse. Apprécier!

Glacière à base de plantes

4 tasses à base de plantes (quelque chose d'agrumes de préférence)
2-4 cuillères à soupe de miel brut ou de sirop d'érable
1/4 c. sel de mer
Quelques gouttes de traces de gouttes minérales, comme la concentration (facultative)

Mélanger soigneusement tous les ingrédients et stocker au réfrigérateur. Boire refroidie ou sur la glace.

Boisson sportive d'électrolyte bricolage

1/2 litre d'eau de gingembre (recette ci-dessous)
1 litre d'eau
Jus de 3 petits citrons
1/2 c. sel de mer (vous pouvez ajouter un peu plus si vous le souhaitez)
Stevia au goût

Eau de gingembre:

1 racine de gingembre de taille moyenne
1 litre d'eau
Stevia liquide, au goût

Couper le gingembre en grandes pièces et placer dans un grand pot. Ajoutez de l'eau. Porter de l'eau à ébullition, puis laisser mijoter pendant 15 minutes. Éteindre le feu et laisser tomber jusqu'à refroidissement. Ajouter la stévia liquide au goût et stocker dans un récipient hermétique dans le réfrigérateur.

Mélanger tous les ingrédients ensemble, refroidir et profiter!