Faire du cardio affecte votre cerveau différemment des choses comme l'entraînement en force, c'est comment comment

3. Le cardio peut réduire votre risque de perte de mémoire: "Un certain nombre d'études ont montré que l'exercice cardiovasculaire entraîne un risque plus faible de démence et d'Alzheimer", explique le Dr. Geier. Dans certaines recherches, des études ont montré que le cardio renforce l'hippocampe, alias la partie du cerveau qui traite de la mémoire à court et à court terme.

4. Le cardio a tendance à promouvoir la pleine conscience: Lorsque vous transpirez à travers un entraînement HIIT, par exemple, vous vous concentrez sur chaque exercice et la forme de votre corps tout au long. Dans certains types de cardio bien que la course et le cyclisme, vous pouvez en quelque sorte sortir. "C'est pourquoi beaucoup de gens jurent en marchant ou en courant pour se débarrasser de leur cerveau", explique le Dr. Gonzalez. "Le mouvement monotone libère une partie de notre esprit afin que des pensées ou des idées créatives puissent émerger."C'est essentiellement une méditation émouvante.

Pour vous faire du cardio pour vous, essayez cet entraînement cardio de danse à domicile:
Conseil de pro: voici comment renforcer vos muscles respiratoires afin de mieux fonctionner dans le travail cardio. Et c'est à quelle fréquence vous devriez changer votre entraînement.