5 outils du sol pelvien pour le renforcement à domicile qui sont plus puissants qu'un Kegel
Pourquoi les soins au sol pelvien ont un moment
Le dysfonctionnement du sol pelvien est-il un nouveau phénomène? Absolument pas. Mais nous en entendons davantage à ce sujet dû maintenant, au moins en partie, à la pandémie covide-19. «Pendant la pandémie, l'accès à des experts pratiques et aux soins du sol du plancher pelvien est devenu plus limité», explique le Dr. Howell. Cela a créé une demande accrue d'options de soins à domicile. De plus, ajoute-t-elle, passer plus de temps à la maison a peut-être donné aux gens "la possibilité de se connecter un peu plus à leur corps."Les symptômes qui étaient autrefois négligés peuvent être devenus plus perceptibles.
Le physiothérapeute du gymnase pelvien Corey Silbert Hazama, DPT, ajoute que le stress est une cause principale de dysfonctionnement du sol pelvien. Et étant donné que nous vivons dans des temps et stressaires et stressants et le stress était un problème de santé publique avant même que le dysfonctionnement pandémique-pélvien soit probablement en augmentation depuis un certain temps maintenant. Ainsi, il peut y avoir plus besoin pour les soins du sol du plancher pelvien maintenant qu'il n'y en avait auparavant.
Quelle que soit la raison, cependant, il existe une solide poignée d'outils de bien-être du plancher pelvien disponibles, dont l'existence même souligne la croissance de son industrie. Certains outils aident à libérer les muscles serrés du sol pelvien. D'autres aident à renforcer les faibles. Aucun d'eux, cependant, ne devrait remplacer un véritable thérapeute du sol pelvien mais si vous prévoyez de travailler avec un expert, vous pouvez l'utiliser pour vous aider à réduire vos options ensemble.
Continuez à lire pour 5 nouveaux outils de soins au sol pelvien qui peuvent aider à l'incontinence, à un sexe douloureux, à l'accouchement et à plus de symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien.
Biglebell
PSA: Si vous faites pipi un peu lorsque vous riez ou sautez la corde, c'est un signe de muscles vaginaux faibles ou sous-actifs. KegelBell est un système Kegel enregistré par la FDA conçu pour aider à traiter (et même à prévenir) ce type de faiblesse musculaire.
Également connu sous le nom de «The Vagina Gym», l'appareil ressemble à un minuscule kettlebell avec un œuf en silicone attaché à une extrémité. L'œuf se trouve à l'intérieur du vagin où se déroule généralement un tampon, tandis que le poids est suspendu à l'extérieur. «L'appareil est le premier système Kegel pondéré en pondération externe», explique Dr. Howell. «[Il] permet aux utilisateurs d'ajouter à leur entraînement au fil du temps, tout en restant à l'aise en plaçant le poids à l'extérieur du corps."
Dr. Howell dit que toute personne ayant un vagin peut bénéficier de l'utilisation de Kegelbell trois fois par semaine pendant cinq minutes, «mais c'est particulièrement utile pour les femmes qui se préparent à la grossesse, au post-naissance et pendant la périménopause et la ménopause, ainsi que celles qui cherchent à se connecter avec avec leur corps et amplifier leur vie sexuelle », ajoute-t-elle.
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Les Kegels semblent assez faciles: faites simplement semblant de tenir votre pipi, à droite? Bien en réalité, beaucoup de gens font des kegels incorrectement. En raison du manque de conscience du plancher pelvien, ils ne peuvent que s'activer quelques de leurs muscles du plancher pelvien, par opposition à toute la structure. Une autre erreur courante? Conserver tout en s'engageant dans un Kegel, ce qui peut aggraver les symptômes.
C'est là que l'entraîneur Elvie - un appareil en silicone en forme de tampon conçu pour être inséré à l'intérieur du vagin-comes en. Il se synchronise avec une application pour smartphone qui fournit le biofeedback en temps réel sur les performances de Kegel, vous donnant la possibilité de correction des cours. Cela vous protège des risques à long terme d'exercices de Kegel incorrects et aide à améliorer le contrôle de la vessie, à améliorer la récupération postnatale et à augmenter la sensation pendant les relations sexuelles.
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Kegelsmart est un «entraîneur» de plancher pelvien qui utilise la technologie des capteurs tactiles pour enregistrer votre force de fond pelvien. L'outil établit une routine d'exercice Kegel juste pour vous, vibrant pour vous dire quand se contracter et quand libérer.
Parce que l'outil est conçu pour renforcer Les muscles vaginaux, il est préférable pour ceux qui se préparent à la grossesse ou cherchent à améliorer le contrôle de la vessie. Selon les fabricants de l'appareil, les séances de formation quotidiennes de cinq minutes fournissent des «résultats mesurables» en environ 12 semaines.
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À première vue, il existe des similitudes évidentes entre la courbe de libération de Kegel et les jouets sexuels comme la baguette Pure Njoy et le bow-bow-ils sont en forme de S, en acier inoxydable de qualité médicale, et comportent deux extrémités bulbeuses pour la pression interne. La principale différence est le marketing. Plutôt que d'être présenté comme un cadeau à la zone G (comme les jouets sexuels), la courbe de libération de Kegel est positionnée comme un appareil thérapeutique.
«La courbe de libération de Kegel est particulièrement incroyable pour les personnes qui ont des relations sexuelles douloureuses en raison des muscles du plancher pelvien hyperactif, hypertonique ou serré, ainsi que ceux qui ont l'urgence de faire pipi tout le temps», explique Roddy. Il permet à ceux qui ont un vagin de libérer des muscles serrés à la maison, entre les rendez-vous avec leur spécialiste du plancher pelvien. La courbe de libération de Kegel peut également aider les personnes enceintes à masser leur périnée pour se préparer à la naissance, car l'outil offre une portée supplémentaire autour d'une bosse de ventre.
Achetez maintenant le gymnase pelvien - 10 $.00Contrairement aux quatre outils susmentionnés, Pelvic Gym n'est pas un produit. «C'est une plaque tournante en ligne d'exercices pelviens et de vidéos éducatives réalisées par des PT et spécialistes de renom. «Avec des informations sur tout, des conseils de positionnement sexuel au massage du côlon en passant par la thérapie de dilator, Pelvic Gym fournit un contenu guidé expert pour vous aider à vous détendre, à étirer et à renforcer votre chemin vers un plancher pelvien plus sain."
Pelvic Gym ne remplace pas la physiothérapie en personne, et il ne prétend pas être. Mais fait Donnez aux gens la possibilité de travailler sur leurs symptômes du confort de leur propre maison, si la physiothérapie en personne n'est pas une option accessible pour eux en raison de choses comme le prix, le manque de garde d'enfants ou les barrières géographiques. «Le gymnase pelvien peut également être utilisé comme complément pour ceux qui vont activement chez un physiothérapeute du plancher pelvien», dit Sauer.
La meilleure partie? Après un essai gratuit de 14 jours, l'accès coûte 10 $ / mois. Considérant une seule séance de thérapie par étage pelvien n'est généralement pas couverte par l'assurance et les coûts supérieurs à 200 $, c'est une bonne affaire.
Achetez maintenantOh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les séances d'entraînement gratuites, les réductions pour les marques de bien-être cultes et le puits exclusifs + bon contenu. Inscrivez-vous bien+, Notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.
