5 règles dorées de manger pour l'énergie pour vous propulser tout au long de la semaine

3. Ne sautez pas le petit déjeuner

"Manger le petit déjeuner réveillera votre métabolisme", explique Beckerman. "Le petit-déjeuner riche en protéines, en glucides complexes et en graisses saines vous aidera à vous sentir plus plein, à rester énergisé tout au long de la journée et à vous empêcher d'avoir envie d'aliments sucrés. Mangez de petits repas fréquents aussi souvent que vous avez faim. Des études ont montré que manger des repas plus grands en particulier au déjeuner peut entraîner une crise de l'après-midi."

Les œufs, le yaourt grec et les bananes font de grands ajouts d'énergie à votre petit-déjeuner, dit Beckerman. Les œufs sont pleins de protéines, ce qui fournit une source d'énergie régulière en ne provoquant pas de pics de glycémie et d'insuline. "Le yaourt grec a trois fois la quantité de protéines que le yaourt ordinaire, ce qui signifie qu'il vous gardera plus longtemps. Et les bananes sont une excellente source de glucides de haute qualité, de potassium et de boosters d'énergie B6-All-Natural.

Les œufs sont la multivitamine de la nature:

4. Limitez votre consommation d'alcool

"L'alcool est un dépresseur, ce qui ralentit l'activité cérébrale qui peut provoquer une somnolence le lendemain de l'happy hour", explique Beckerman.

5. Boire de la caféine avec parcimonie

"Buvez de la caféine au besoin mais avec parcimonie", explique Beckerman. "Écoutez, je ne dis pas de poser complètement le café, mais si vous consommez trop de caféine, vous pouvez devenir immunisé contre ses effets stimulants."Elle dit d'essayer d'échanger votre café du matin contre une tasse de thé vert ou de matcha de temps en temps. "Le thé vert libère de la caféine plus régulièrement tout au long de la journée, vous laissant moins nerveux et empêchant un accident de privation de café."

Que savez-vous vraiment de cette tasse de café? Obtenir les faits: