5 façons faciles de se désintoxiquer après Thanksgiving

Ah, la fête de Thanksgiving, où le nombre de plats - et la capacité de votre famille à se faufiler du beurre et de la crème dans chaque plat-renforce les thèmes de l'abondance et de la gratitude.

Mais cela ne signifie pas que vous devez faire un nettoyage de jus de dix jours.

Jessica Sepel, nutritionniste et auteur de La vie propre: reconstruire votre relation avec la nourriture, votre corps et votre esprit, partage cinq conseils de désintoxication intelligents qui sont super faciles à faire. Oui, même chez vos parents.

"Nos habitudes de vacances en survol, en excès de sucre, de l'alcool et moins de repos entravent la capacité du corps à se détoxifier naturellement. Le foie est le maître de la détoxification, mais il devient lent lorsque nous en abusons », explique Jessica Sepel.

Ces conseils de désintoxication faciles comme le brossage du corps sec et 20 minutes de yoga-will vous aident à soulever votre énergie et à vous sentir rajeuni. Juste à temps pour une autre vacances qui approche…

1. Eau de citron. Vous pourriez être fatigué (ou même un peu de gueule de bois…), mais votre latte du matin n'est pas la réponse.

"Lorsque vous vous réveillez, n'atteignez pas immédiatement le café. Au lieu de cela, ayez de l'eau tiède avec du citron ", dit Sepel. "Le coup de citron commence à digestion (et votre métabolisme) et aide à vider le foie."

2. Jus vert. Après avoir gâché votre eau de citron, suivez-la avec un jus vert frais, dit Sepel.

"Cela insuffle votre système avec un coup direct de vitamines et de nutriments."Si vous n'avez pas vos accessoires de cuisine habituels (alias votre nutribullet) parce que vous êtes absent pour les vacances", essayez de trouver une barre de jus que le froid presse avec des ingrédients biologiques ", dit Sepel.

3. Utilisez une brosse corporelle. Non seulement cela aide à exfolier votre peau, mais cela encourage également le processus de désintoxication, dit-elle, dit-elle. "Aidez à détoxifier votre système lymphatique et à améliorer la circulation en profitant du brossage luxueux du corps sec avant de prendre une douche."N'a pas emballé votre pinceau? Les gommages des sels peuvent aussi vous aider. Voici une recette de gommage du corps de bricolage détoxifiant.

4. Pratiquez le yoga et la méditation. "Seulement 20 minutes par jour vous relie à votre esprit et à votre corps. N'oubliez pas qu'un nettoyage physique et un nettoyage émotionnel vont de pair ", dit Sepel. Il est important de libérer l'esprit des pensées toxiques aussi."Diffusez-en un de Dirty Yoga (ne vous inquiétez pas, c'est PG-13) ou Myyogaworks.

5. Découpez le gluten, les produits laitiers, le sucre, l'alcool et la caféine. Oui, c'est tout à fait une liste. Mais si l'eau de citron et le brossage du corps ne le coupent pas pour vous, considérez la route d'élimination-Diet, où vous donnez à votre corps une pause de la tarte à la citrouille et des amis pour un sort. "Tous ces ingrédients et favoris de Thanksgiving-Can créent une accumulation toxique", explique Sepel. Essayez de les couper de votre alimentation pendant cinq à sept jours après les vacances pour redémarrer votre système, dit-elle. -Molly Gallagher

Pour plus d'information, visitez www.jessicasepel.com et découvrir La vie propre: reconstruire votre relation avec la nourriture, votre corps et votre esprit