5 mythes de méditation courants que les débutants croient souvent

Mythe n ° 2: atteindre un objectif est le point de la pratique

«C'est une grande idée fausse», dit Harris. «Les gens pensent qu'il y a un certain type d'État réussi que vous atteignerez et que vous aurez alors maîtrisé la méditation, mais ce n'est pas du tout comment vous devriez regarder ceci."

L'objectif n'est pas de devenir un méditant A + dont le cerveau est parfaitement clair de tous les bavardages, mais plutôt d'augmenter la conscience de soi. "L'état spécial dans lequel vous devriez être lorsque la méditation est simplement distrait et recommencer."Il dit:" Il n'y a pas de prix remis."Sauf pour les relations les plus fortes, les périodes moins douloureuses et la réduction du stress que la pratique confère - si votre esprit erre ou non.

Mythe # 3: il y a une formule pour méditer correctement

La règle de la méditation de maîtrise est simple: il n'y a pas de règles. «Les gens viennent à la méditation et s'attendent à ce qu'ils méditent, ils se sentiront super calme», dit Harris. "Mais la méditation ne consiste pas à ressentir une certaine manière pendant que vous méditez. Il s'agit juste de ressentir clairement ce que vous ressentez à ce moment."En cas de doute, concentrez-vous simplement sur votre respiration, l'expert ajoute.

Mythe # 4: agitation = échec

Pendant que Harris écrivait Méditation pour les sceptiques agités, ila conduit le cross-country dans un bus touristique avec son guide de méditation, Jeff Warren, essayant de répandre la vérité sur la médiation. Et il y avait un refrain qu'il a entendu encore et encore de son public. «Les gens me disent tout le temps:« Je ne peux pas méditer parce que je ne peux pas m'asseoir droit »ou« je suis trop distrait », dit-il.

Mais selon Harris, cette croyance manque complètement le point de méditation. À son avis, vous ne devriez pas être frustré si votre esprit erre pendant la méditation, vous devriez le considérer comme une "victoire conséquente."" Quand vous pouvez remarquer [de] à quel point les vagues sont agitées dans votre propre esprit, alors vous êtes moins susceptible de devenir pleinement englouti dans toute émotion ou pensée essaie de prendre votre esprit à tout moment ", dit-il. "C'est une compétence incroyable."

Mythe # 5: La méditation est simple

Bien que Harris prétend avoir commencé à ressentir les avantages de la méditation après seulement quelques semaines de pratique sérieuse, il sait à quel point il est difficile pour les gens de prendre. «Nous ne sommes pas câblés pour réussir dans ce domaine», dit Harris. «Comme je le dis dans le livre, l'évolution ne nous a pas lancé un esprit qui est bon pour créer des habitudes saines à long terme."

Mais Harris explique que le simple fait de savoir à quel point la méditation est dure devrait être stimulante pour quiconque est disposé à lui donner un coup. «Vous saurez si cela fonctionne pour vous si vous commencez à vous sentir conscient de ce qui se passe en vous», dit-il. «Avec le temps, vous développez la capacité de remarquer dans votre vie quotidienne,« Oh, je commence à ressentir de la colère en ce moment », ou« Je commence à ressentir de la peur ou de la tristesse », mais vous pouvez le gérer avec plus de santé mentale. C'est pleine conscience."

Une fois que vous êtes accro à la pratique, voici quelques conseils sur la façon de tromper votre coin de pleine conscience. Ou, si vous êtes vraiment ambitieux, coincez toute votre maison comme un studio de méditation chic.