5 activités qui peuvent susciter la joie même pendant la quarantaine, selon un stratège Joy

2. Créer un autel "moi"

Cet autel totalement non confessionne. Le maintien d'une énergie positive dans notre soutien aux amis, aux enfants, aux partenaires et aux autres peut trop souvent être au détriment de nos propres soins. Avec un autel "moi", vous élevez vraiment le pouvoir de l'amour-propre de manière béton et sans vergogne.

"Créez un espace dans votre maison que vous passez beaucoup un peu, un petit morceau minuscule sur votre commode ou un morceau de votre bureau", explique Harry. "Mettez quelques choses là-bas pour vous rappeler, chaque fois que vous les voyez, de l'incroyable de vous."

Peut-être que cela inclut une lettre réfléchie d'un ami, peut-être que cela comprend une photo de vous qui a l'air particulièrement incroyable, peut-être comprend un prix que vous avez gagné ou un diplôme - quoi que ce soit qui vous fait vous sentir aussi incroyable que vous, dans votre version la plus élevée de vous-même, vous fonctionnera.

3. Écrivez… tout et n'importe quoi

Cette astuce joyeuse est celle que Harry a apprise de son amie, l'entraîneur de la vie Lauren Handel Zander: Si vous êtes frustré par vos co-isolatrices, ou les conversations tri-par jour covid-19 , tout cela, il est temps de faire sortir ces frustrations. "Prenez un morceau de papier, regardez-le, puis ne le regarde pas", dit Harry. "Laissez votre main se déchaîner sur la page et tirez sur chaque pensée que vous pourriez avoir pour le faire sortir."

"Je pense que nous oublions que ce n'est pas un mauvais sentiment d'être bouleversé, et ce n'est pas un mauvais sentiment d'avoir la colère. Donc aller Il y a-t-il."-Harry

Lorsque vous avez terminé l'écriture de purge, assurez-vous de ranger le papier et de ne pas le regarder à nouveau ce jour-là. Ensuite, faites l'une des deux choses: soit regardez-la dans quelques jours pour une perspective nouvelle et différente ou brûlez-la. (Harry recommande la deuxième ligne de conduite si vous êtes quelqu'un sujet à se vautrer, à la rumination et à tenir des rancunes..

"Je pense que nous oublions que ce n'est pas un mauvais sentiment d'être bouleversé, et ce n'est pas un mauvais sentiment d'avoir la colère", a déclaré Harrys Ays. "Donc aller Il y a-t-il."

4. Interviewez vos partenaires dans l'isolation

Êtes-vous quelqu'un qui, comme moi, a choisi de rentrer chez vous chez ses parents pour une quarantaine de famille? Si c'est le cas, vous en ressentez peut-être, euh, régressif, sentiments, mais il y a une façon productive et résolument frappée de joie de canaliser vos frustrations: faites comme si vous étiez d'une planète extraterrestre. Oui, vraiment.

Peu importe avec qui vous partagez de l'espace en ce moment, en fait, c'est un excellent moyen de poser les bagages que vous portez pour eux et agir davantage comme un enfant aux yeux écarquillés dont la question préférée est "pourquoi?"

"Faites semblant de ne jamais avoir rencontré ces gens et quand vous leur parlez, interviewez-les un peu", dit Harry. "Posez-leur des questions sur elles-mêmes que vous n'avez jamais posées. Avec l'esprit du débutant, soyez curieux, comme si ce sont des gens sur lesquels vous n'avez jamais posé les yeux."Cette approche peut vous donner une perspective d'ouverture et une curiosité objective et renouvelée chez les personnes que vous pense Vous savez.

5. Hula-hoop

J'inclus égoïsmement cela parce que je suis personnellement dans le hula-hooping. Il s'avère que Harry partage mon affinité pour ce jouet d'enfance, qui se trouve juste une pause active parfaite de votre gamme de vidéos d'entraînement que vous utilisez peut-être.

Cela vous fait bouger sans vous forcer à penser que vous faites de l'exercice officiellement et intentionnellement. Au lieu de cela, Hula-Hooping se transforme en entraînement en récréation et ce qui pourrait être une rupture plus joyeuse du marasme que cela?

Si vous avez besoin d'aide à recadrer votre colère pendant cette période de crise, apprenez le pouvoir de recadrage des anciens stoïciens grecs. Et voici quelques jeux auxquels vous pouvez jouer pratiquement, avec des amis proches et loin.