4 façons d'intégrer de la nourriture dans votre routine de soins personnels

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Que vous soyez du genre à dévorer tout votre assiette en cinq minutes ou à savourer lentement chaque bouchée, manger un repas qui frappe tous les groupes de nourriture et Est-ce que le chef est approuvé par Kiss se semble être l'équivalent de remporter une médaille d'or olympique (pour vivre votre vie).

Plus que d'être un élément nutritionnel qui, vous savez, alimente votre corps, la nourriture (et tout ce qui se passe dans la création d'un plat) est finalement une forme de soins personnels, d'où la sensation inégalée de plonger dans votre repas de choix.

"Vivre bon commence avec de la bonne nourriture", explique Rachel Drori, fondatrice et PDG de Daily Harvest. "Et je crois que Hippocrate avait raison quand il a dit:« Que la nourriture soit ta médicament », mais le rythme de la vie aujourd'hui nous a forcés à substituer les soins à la commodité."Ne mentez pas: combien de fois avez-vous décidé dans un bar que vous avez trouvé au bas de votre sac de sport au lieu d'un vrai repas pour le temps et la facilité?

"Pratiquer les soins personnels signifie avoir une compassion d'auto-compassion, et cela devrait être un rituel quotidien."

Traiter la nourriture comme une forme de soi-même était en fait l'inspiration pour Drori pour créer une marque de récolte quotidienne - une marque directe aux consommateurs qui offre des aliments fabriqués au chef et nourrissants construits sur des fruits et légumes biologiques, mais elle ne croit pas que vous avez besoin de avoir besoin de sacrifier la facilité pour l'obtenir. "Pratiquer les soins personnels signifie avoir une compassion auto-compassion, et cela devrait être un rituel quotidien", explique-t-elle.

Créer un moment de récentring au moment des repas, c'est changer votre état d'esprit pour se concentrer sur la nourriture et vous-même et c'est tout. "Je crois que la nourriture en tant que forme de soins personnels est fondamentale", dit Drori. "Quand je mange mieux, je me sens mieux et je peux jouer à mon apogée."Amen, ai-je raison?

Continuez à faire défiler pour un guide d'un mois pour intégrer la nourriture dans vos pratiques quotidiennes.

Avant de dire duh, Ce que Drori signifie, c'est de commencer à être conscient des ingrédients spécifiques trouvés dans vos plats incontournables, ce qui signifie prêter plus d'attention pendant votre épicerie hebdomadaire.

"Malheureusement, beaucoup de nourriture disponible aujourd'hui est remplie d'additifs, de conservateurs et de charges", dit Drori. "Lisez les étiquettes et ayez une relation transparente avec la nourriture que vous mangez."Semblable à la façon dont vous n'inviteriez probablement pas un étranger au hasard pour une tasse de matcha, vous ne devriez pas inviter à ce qui sait des ingrédients à votre bol au hasard.

"Traditionnellement, les conversations sur des régimes alimentaires sains se sont concentrés sur la réduction des aliments malsains, mais de nouvelles études constatent qu'un faible apport d'aliments sains et biologiques est en fait plus important pour votre santé à long terme", dit Drori.

Plutôt que de tomber dans ce piège d'élimination des aliments, commencez simplement à jeter une portion supplémentaire de fruits ou de légumes à n'importe quel plat que vous fouillez. Non seulement il vous présente une nutrition supplémentaire (yay), mais vous serez accueillant dans une gamme de nouvelles saveurs. Qui sait? Peut-être que vous êtes sur le point de découvrir votre nouveau plat d'accompagnement préféré.

Bien sûr, monter en solo dans la cuisine peut être cathartique, mais profiter d'un dîner fait maison avec les gens que vous aimez et respectez le plus est carrément spécial et pourrait même devenir une nouvelle tradition.

"Certains de mes moments les plus chéris sont des voyages en famille à notre épicerie de quartier ou des dîners de cuisine du dimanche", dit Drori. Se plaindre sur un long repas avec votre meilleure amie ou la cuisine avec votre famille est un itinéraire direct vers tous les sensations personnelles.

Affrontez-le, vous allez avoir ces jours où vous êtes la déesse à la maison de tout ce qui est la santé et le bien-être et lesquelles lorsque vous voulez juste manger de la nourriture réconfortante et une télévision à la frénésie. Devinez quoi? Il y a de la place pour les deux.

"Nous sommes humains et vous ne devriez pas aspirer à manger parfaitement tout le temps", dit Drori. "Au lieu de cela, trouvez un équilibre entre nourrir votre corps avec des aliments sains et vous traiter."L'intégration de la nourriture dans vos pratiques d'autosoins signifie hiérarchiser l'équilibre avec tous les grains entiers, les verts et les beignets en remorque.

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