4 avantages de la lumière du soleil qui vous donneront envie d'aller faire une promenade en ce moment

1. Sunlight = Vitamine D

La lumière du soleil vous donne de la vitamine D est l'une de ces idées de bien-être qui est jetée tout le temps sans beaucoup d'explications pour le sauvegarder. (Voir aussi: Inflammation.)

Voici le bas: "La vitamine D est produite en utilisant la lumière ultraviolette du soleil et du cholestérol dans la peau", explique la nutritionniste Brooke Zigler, MPP, RDN, LD. Fondamentalement, la lumière UV (en particulier la lumière UV-B) déclenche une réponse dans votre peau qui produit de la vitamine D.

Et cela, votre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium et aider à la croissance osseuse, explique Zigler. C'est également important pour la santé musculaire et le métabolisme, dit Shah. Si vous n'obtenez pas suffisamment de vitamine D, dit Shah, cela peut entraîner une multitude de problèmes osseux de problèmes, de maux musculaires, de troubles de l'humeur et d'un système immunitaire plus faible, pour n'en nommer que quelques-uns.

Le NIH recommande aux femmes âgées de 15 à 60 ans obtiennent 15 mcg par jour de vitamine D. Heureusement, vous pouvez généralement l'obtenir de cinq à 10 minutes d'exposition au soleil deux à trois fois par semaine, explique Zigler. Si vous vivez dans un endroit où il n'y a pas une tonne de soleil naturel pour les grandes parties de l'année, vous voudrez peut-être essayer un supplément de vitamine D, dit Zigler. Prenez-le avec un repas plein de graisses saines comme l'avocat ou les noix, ajoute-t-elle, car les graisses peuvent aider votre corps à mieux absorber le minéral.

Et oui, vous devez en fait sortir pour obtenir la vitamine D de la lumière du soleil. "De nombreux types de fenêtres bloquent les longueurs d'onde UVB, empêchant la synthèse de la vitamine D", dit Shah. "En conséquence, il est peu probable que vous obteniez une exposition à la longueur d'onde UVB à travers une fenêtre pour conduire à toute production significative de vitamine D."Considérez cela comme une excellente excuse pour faire une promenade à l'heure du déjeuner.

2. Sunlight = meilleure humeur

Et pas seulement parce que cela rend une toile de fond Instagram plus poivrée qu'une journée sombre. "Des recherches antérieures ont observé que la lumière du soleil est associée au taux de production de sérotonine dans le cerveau, et que les niveaux augmentent rapidement avec l'augmentation de la lumière", explique Shah. Rafraîchissement rapide: la sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler votre humeur. Shah souligne une étude qui a révélé que l'humeur des gens s'est améliorée en aussi peu qu'une semaine, mais note que cela variera d'une personne à l'autre. D'autres études ont lié le manque de soleil aux troubles de l'humeur, comme le trouble affectif saisonnier (SAD).

3. Sunlight = boost d'énergie instantanée

Levez la main si vous avez aimé d'innombrables mèmes sur Instagram avec une variation de la perpétuellement effacer de fatigue. Même. Mais la lumière du soleil peut réellement aider à ça. "Lorsque vos yeux détectent la lumière, cela dit à votre cerveau (l'hypothalamus en particulier) de se réveiller et de libérer le cortisol dont vous avez besoin pour augmenter votre métabolisme et passer votre journée", explique Anna Cabeca, à faire, expert hormonal et OB certifié par le conseil d'administration -GYN. Alors peut-être à sauter les rideaux d'électricité que vous avez dans votre chariot Amazon.

4. Sunlight = Life potentiellement plus long

Encore une fois, la sagesse conventionnelle nous dit de regarder notre exposition au soleil pour éviter une réalité très réelle et très effrayante comme le cancer de la peau. Mais une étude de 2014 qui a examiné les habitudes de soleil de près de 30 000 femmes en Suède au cours de 20 ans a révélé que les femmes qui ont évité le soleil avaient un taux de mortalité deux fois plus élevé que ceux qui avaient beaucoup d'exposition au soleil.

Il convient de noter, cependant, que l'étude était observationnelle et doit être reproduite. Il n'a pas non plus recueilli beaucoup de détails sur d'autres facteurs qui pourraient contribuer au taux de mortalité, comme les habitudes d'exercice des femmes. Cela dit, c'est toujours un signe assez prometteur que l'obtention d'un peu plus de soleil pourrait vous aider à vivre plus longtemps.

BRB, transmettant cela à mon patron et prenant le reste de la journée pour aller se coucher au soleil. C'est pour ma santé!

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